| Нут (турецкий горох) | 50 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 362.5 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 465 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 6.6% | 415 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 6.4% | 431 г |
| Углеводы | 42 г | 219 г | 19.2% | 5.3% | 521 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 12.4% | 222 г |
| Вода | 12.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17898 г |
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.4% | 6618 г |
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 0.4% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.4% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 3% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 86.57 мг | 500 мг | 17.3% | 4.8% | 578 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.444 мг | 5 мг | 28.9% | 8% | 346 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.486 мг | 2 мг | 24.3% | 6.7% | 412 г |
| Витамин В9, фолаты | 506.364 мкг | 400 мкг | 126.6% | 34.9% | 79 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.64 мг | 90 мг | 4% | 1.1% | 2473 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.845 мг | 15 мг | 12.3% | 3.4% | 813 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 3.1% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4009 мг | 20 мг | 7% | 1.9% | 1428 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 880.09 мг | 2500 мг | 35.2% | 9.7% | 284 г |
| Кальций, Ca | 175.55 мг | 1000 мг | 17.6% | 4.9% | 570 г |
| Кремний, Si | 83.636 мг | 30 мг | 278.8% | 76.9% | 36 г |
| Магний, Mg | 114.55 мг | 400 мг | 28.6% | 7.9% | 349 г |
| Натрий, Na | 65.64 мг | 1300 мг | 5% | 1.4% | 1980 г |
| Сера, S | 180 мг | 1000 мг | 18% | 5% | 556 г |
| Фосфор, P | 403.8 мг | 800 мг | 50.5% | 13.9% | 198 г |
| Хлор, Cl | 45.45 мг | 2300 мг | 2% | 0.6% | 5061 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 490.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.4 мг | 18 мг | 13.3% | 3.7% | 750 г |
| Йод, I | 3.09 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.6% | 4854 г |
| Кобальт, Co | 8.636 мкг | 10 мкг | 86.4% | 23.8% | 116 г |
| Марганец, Mn | 1.9455 мг | 2 мг | 97.3% | 26.8% | 103 г |
| Медь, Cu | 600 мкг | 1000 мкг | 60% | 16.6% | 167 г |
| Молибден, Mo | 54.727 мкг | 70 мкг | 78.2% | 21.6% | 128 г |
| Никель, Ni | 187.636 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.909 мкг | 55 мкг | 47.1% | 13% | 212 г |
| Титан, Ti | 207.27 мкг | ~ | |||
| Цинк, Zn | 2.6 мг | 12 мг | 21.7% | 6% | 462 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.273 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 19.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.091 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.173 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.227 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.077 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.082 г | min 16.8 г | 36.2% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.141 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.9 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.045 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.2 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.7% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.091 г | ~ |
Энергетическая ценность Нутовые хрумстики сгонные составляет 362,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».