| Творог 5% жирности (Жарка) | 500 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Яичный желток куриный, сушеный (Запекание) | 36 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 35 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 236.7 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 6% | 711 г |
| Белки | 22.4 г | 76 г | 29.5% | 12.5% | 339 г |
| Жиры | 9.7 г | 56 г | 17.3% | 7.3% | 577 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 2.7% | 1576 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Вода | 51 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4457 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.9 мкг | 900 мкг | 19.9% | 8.4% | 503 г |
| Ретинол | 0.184 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7246 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.9% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 6.4% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 201.58 мг | 500 мг | 40.3% | 17% | 248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.858 мг | 5 мг | 17.2% | 7.3% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 4.8% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.756 мкг | 400 мкг | 11.2% | 4.7% | 894 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.585 мкг | 3 мкг | 52.8% | 22.3% | 189 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.25 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 36000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.713 мкг | 10 мкг | 7.1% | 3% | 1403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.087 мг | 15 мг | 7.2% | 3% | 1380 г |
| Витамин Н, биотин | 7.235 мкг | 50 мкг | 14.5% | 6.1% | 691 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3883 мг | 20 мг | 21.9% | 9.3% | 456 г |
| Ниацин | 0.524 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.01 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.2% | 1880 г |
| Кальций, Ca | 170.16 мг | 1000 мг | 17% | 7.2% | 588 г |
| Кремний, Si | 0.267 мг | 30 мг | 0.9% | 0.4% | 11236 г |
| Магний, Mg | 23.49 мг | 400 мг | 5.9% | 2.5% | 1703 г |
| Натрий, Na | 46.88 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.5% | 2773 г |
| Сера, S | 223.44 мг | 1000 мг | 22.3% | 9.4% | 448 г |
| Фосфор, P | 286.3 мг | 800 мг | 35.8% | 15.1% | 279 г |
| Хлор, Cl | 182.7 мг | 2300 мг | 7.9% | 3.3% | 1259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.387 мг | 18 мг | 7.7% | 3.3% | 1298 г |
| Йод, I | 13.8 мкг | 150 мкг | 9.2% | 3.9% | 1087 г |
| Кобальт, Co | 7.802 мкг | 10 мкг | 78% | 33% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.0634 мг | 2 мг | 3.2% | 1.4% | 3155 г |
| Медь, Cu | 100.39 мкг | 1000 мкг | 10% | 4.2% | 996 г |
| Молибден, Mo | 11.036 мкг | 70 мкг | 15.8% | 6.7% | 634 г |
| Никель, Ni | 0.147 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 36.548 мкг | 55 мкг | 66.5% | 28.1% | 150 г |
| Стронций, Sr | 15.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.37 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12751 г |
| Хром, Cr | 3.81 мкг | 50 мкг | 7.6% | 3.2% | 1312 г |
| Цинк, Zn | 0.485 мг | 12 мг | 4% | 1.7% | 2474 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.576 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.185 г | ~ | |||
| Валин | 0.164 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лизин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин | 0.068 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.138 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.146 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.501 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.232 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.071 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.9% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.852 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.4% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 175.39 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.573 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.915 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.279 г | min 16.8 г | 19.5% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.384 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.984 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 236,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».