| Куриная грудка (филе) | 400 г |
| Крупа манная | 50 г |
| Яйцо перепелиное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.4 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1150 г |
| Белки | 22 г | 76 г | 28.9% | 19.7% | 345 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3.8% | 1806 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.4% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.6 мкг | 900 мкг | 12.1% | 8.3% | 829 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3.8% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 4.9% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 52.81 мг | 500 мг | 10.6% | 7.2% | 947 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.979 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 13427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1.2% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5697 мг | 20 мг | 47.8% | 32.7% | 209 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.88 мг | 2500 мг | 10.9% | 7.4% | 920 г |
| Кальций, Ca | 14.37 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 6959 г |
| Кремний, Si | 0.625 мг | 30 мг | 2.1% | 1.4% | 4800 г |
| Магний, Mg | 76.88 мг | 400 мг | 19.2% | 13.1% | 520 г |
| Натрий, Na | 62.29 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.3% | 2087 г |
| Сера, S | 20.73 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4824 г |
| Фосфор, P | 174.1 мг | 800 мг | 21.8% | 14.9% | 460 г |
| Хлор, Cl | 17.5 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 13143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.604 мг | 18 мг | 8.9% | 6.1% | 1122 г |
| Кобальт, Co | 11.563 мкг | 10 мкг | 115.6% | 79% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.0656 мг | 2 мг | 3.3% | 2.3% | 3049 г |
| Медь, Cu | 85.42 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.8% | 1171 г |
| Молибден, Mo | 10.552 мкг | 70 мкг | 15.1% | 10.3% | 663 г |
| Фтор, F | 2.08 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 192308 г |
| Хром, Cr | 22.4 мкг | 50 мкг | 44.8% | 30.6% | 223 г |
| Цинк, Zn | 1.1448 мг | 12 мг | 9.5% | 6.5% | 1048 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриные котлеты 04.08.2014 составляет 146,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».