Мой здоровый рацион

Рецепт Свекла с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Свекла с майонезом

Свекла отварная по 1-76 400 г
Лёгкий Соус Майонезный 30% [Московский Провансаль] 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свекла с майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.9 ккал 1684 ккал 4.2% 5.9% 2375 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 3.1% 4471 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 7.1% 2000 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 6.1% 2305 г
Пищевые волокна 2.7 г 20 г 13.5% 19% 741 г
Вода 82.1 г 2273 г 3.6% 5.1% 2769 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 1.7% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 3.5% 4000 г
Витамин В4, холин 5.73 мг 500 мг 1.1% 1.6% 8726 г
Витамин В5, пантотеновая 0.132 мг 5 мг 2.6% 3.7% 3788 г
Витамин В6, пиридоксин 0.061 мг 2 мг 3.1% 4.4% 3279 г
Витамин В9, фолаты 72.727 мкг 400 мкг 18.2% 25.7% 550 г
Витамин C, аскорбиновая 8.09 мг 90 мг 9% 12.7% 1112 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.091 мг 15 мг 0.6% 0.8% 16484 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.4545 мг 20 мг 2.3% 3.2% 4400 г
Ниацин 0.182 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 310.91 мг 2500 мг 12.4% 17.5% 804 г
Кальций, Ca 40.91 мг 1000 мг 4.1% 5.8% 2444 г
Магний, Mg 23.64 мг 400 мг 5.9% 8.3% 1692 г
Натрий, Na 44.55 мг 1300 мг 3.4% 4.8% 2918 г
Сера, S 15.27 мг 1000 мг 1.5% 2.1% 6549 г
Фосфор, P 46.4 мг 800 мг 5.8% 8.2% 1724 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.545 мг 18 мг 8.6% 12.1% 1165 г
Марганец, Mn 0.2964 мг 2 мг 14.8% 20.9% 675 г
Медь, Cu 67.27 мкг 1000 мкг 6.7% 9.4% 1487 г
Селен, Se 0.636 мкг 55 мкг 1.2% 1.7% 8648 г
Цинк, Zn 0.3182 мг 12 мг 2.7% 3.8% 3771 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.091 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3%

Энергетическая ценность Свекла с майонезом составляет 70,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов