| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 213 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 243 г |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 219 г |
| Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.2 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7586 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 7.2% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.9% | 56000 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 7.7% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 33.8% | 1333 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 18% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.5 мкг | 900 мкг | 6.7% | 30.2% | 1488 г |
| бета Каротин | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 32.9% | 1374 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 12.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 10.4% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 7.41 мг | 500 мг | 1.5% | 6.8% | 6748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 15.3% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 20.3% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.106 мкг | 400 мкг | 3% | 13.5% | 3304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.2 мг | 90 мг | 31.3% | 141% | 319 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 9.9% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 0.693 мкг | 50 мкг | 1.4% | 6.3% | 7215 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.8 мкг | 120 мкг | 25.7% | 115.8% | 390 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6489 мг | 20 мг | 3.2% | 14.4% | 3082 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.33 мг | 2500 мг | 9.7% | 43.7% | 1036 г |
| Кальций, Ca | 26.81 мг | 1000 мг | 2.7% | 12.2% | 3730 г |
| Магний, Mg | 16.37 мг | 400 мг | 4.1% | 18.5% | 2443 г |
| Натрий, Na | 7.53 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.7% | 17264 г |
| Сера, S | 15.31 мг | 1000 мг | 1.5% | 6.8% | 6532 г |
| Фосфор, P | 32.1 мг | 800 мг | 4% | 18% | 2492 г |
| Хлор, Cl | 38.59 мг | 2300 мг | 1.7% | 7.7% | 5960 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 100.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.699 мг | 18 мг | 3.9% | 17.6% | 2575 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 7.7% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 3.285 мкг | 10 мкг | 32.9% | 148.2% | 304 г |
| Марганец, Mn | 0.1555 мг | 2 мг | 7.8% | 35.1% | 1286 г |
| Медь, Cu | 93.15 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 41.9% | 1074 г |
| Молибден, Mo | 5.745 мкг | 70 мкг | 8.2% | 36.9% | 1218 г |
| Селен, Se | 0.322 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.7% | 17081 г |
| Фтор, F | 15.2 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.8% | 26316 г |
| Хром, Cr | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 45.9% | 980 г |
| Цинк, Zn | 0.2581 мг | 12 мг | 2.2% | 9.9% | 4649 г |
Энергетическая ценность Капуста+помидор+огурец+перец составляет 22,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».