| Лаваш тонкий без дрожжей | 110 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Масло посолнечное рафинированное дезодорированное тм олейна классическая | 9 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 99 г |
| Рулет филейный | 55 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317.7 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 530 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 7.4% | 427 г |
| Жиры | 17.5 г | 56 г | 31.3% | 9.9% | 320 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 3% | 1038 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 41.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5530 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.7 мкг | 900 мкг | 20.2% | 6.4% | 495 г |
| Ретинол | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.8% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 4.3% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 88.75 мг | 500 мг | 17.8% | 5.6% | 563 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 3.3% | 940 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 1.3% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.088 мкг | 400 мкг | 2.5% | 0.8% | 3965 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.668 мкг | 3 мкг | 22.3% | 7% | 449 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.05 мкг | 10 мкг | 10.5% | 3.3% | 952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 0.8% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 7.492 мкг | 50 мкг | 15% | 4.7% | 667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.213 мг | 20 мг | 16.1% | 5.1% | 622 г |
| Ниацин | 0.129 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 75.71 мг | 2500 мг | 3% | 0.9% | 3302 г |
| Кальций, Ca | 308.73 мг | 1000 мг | 30.9% | 9.7% | 324 г |
| Магний, Mg | 15.55 мг | 400 мг | 3.9% | 1.2% | 2572 г |
| Натрий, Na | 311.97 мг | 1300 мг | 24% | 7.6% | 417 г |
| Сера, S | 135.23 мг | 1000 мг | 13.5% | 4.2% | 739 г |
| Фосфор, P | 229 мг | 800 мг | 28.6% | 9% | 349 г |
| Хлор, Cl | 464.17 мг | 2300 мг | 20.2% | 6.4% | 496 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.163 мг | 18 мг | 6.5% | 2% | 1548 г |
| Йод, I | 6.67 мкг | 150 мкг | 4.4% | 1.4% | 2249 г |
| Кобальт, Co | 3.333 мкг | 10 мкг | 33.3% | 10.5% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.0427 мг | 2 мг | 2.1% | 0.7% | 4684 г |
| Медь, Cu | 44.17 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.4% | 2264 г |
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 0.9% | 3500 г |
| Селен, Se | 15.018 мкг | 55 мкг | 27.3% | 8.6% | 366 г |
| Фтор, F | 18.33 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21822 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.8% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 1.525 мг | 12 мг | 12.7% | 4% | 787 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.825 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.498 г | ~ | |||
| Валин | 0.814 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.605 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.997 г | ~ | |||
| Лизин | 0.805 г | ~ | |||
| Метионин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.488 г | ~ | |||
| Треонин | 0.507 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.619 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.696 г | ~ | |||
| Аланин | 0.435 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.856 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.899 г | ~ | |||
| Серин | 0.706 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.605 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.166 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.033 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.129 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.416 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.383 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.812 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.099 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.726 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.409 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.073 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.178 г | min 16.8 г | 24.9% | 7.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.597 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.644 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.591 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые пирожки из лаваша от Alex-food составляет 317,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».