| Рис для суши | 125 г |
| Форель, все виды, сырая | 30 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 18 г |
| Творожный сыр | 31 г |
| Огурец, грунтовый | 19 г |
| нори | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.6 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1224 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 5.7% | 1288 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.1% | 1436 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 6.5% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.9% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 17647 г |
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.3% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 28.61 мг | 500 мг | 5.7% | 4.1% | 1748 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.386 мг | 5 мг | 7.7% | 5.6% | 1295 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.997 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.6% | 4446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.039 мкг | 3 мкг | 34.6% | 25.1% | 289 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.14 мг | 90 мг | 1.3% | 0.9% | 7895 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.52 мкг | 10 мкг | 5.2% | 3.8% | 1923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 0.924 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.3% | 5411 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4351 мг | 20 мг | 7.2% | 5.2% | 1394 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.1 мг | 2500 мг | 3.8% | 2.8% | 2629 г |
| Кальций, Ca | 13.38 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7474 г |
| Кремний, Si | 24.239 мг | 30 мг | 80.8% | 58.7% | 124 г |
| Магний, Mg | 16.85 мг | 400 мг | 4.2% | 3.1% | 2374 г |
| Натрий, Na | 26.91 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.5% | 4831 г |
| Сера, S | 39.92 мг | 1000 мг | 4% | 2.9% | 2505 г |
| Фосфор, P | 73.9 мг | 800 мг | 9.2% | 6.7% | 1083 г |
| Хлор, Cl | 32.29 мг | 2300 мг | 1.4% | 1% | 7123 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.53 мг | 18 мг | 2.9% | 2.1% | 3396 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.4% | 3003 г |
| Марганец, Mn | 0.4422 мг | 2 мг | 22.1% | 16.1% | 452 г |
| Медь, Cu | 96.39 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 0.952 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1% | 7353 г |
| Селен, Se | 5.373 мкг | 55 мкг | 9.8% | 7.1% | 1024 г |
| Фтор, F | 42.64 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9381 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1.3% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.463 мг | 12 мг | 3.9% | 2.8% | 2592 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Роллы 2 составляет 137,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».