| нори | 2 г |
| Рис для суши | 140 г |
| Форель, все виды, сырая | 57 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 23 г |
| Творожный сыр | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1154 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 6.9% | 1000 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5% | 1366 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 6% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3853 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.1 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 14754 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 4.4% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3.2% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 34.22 мг | 500 мг | 6.8% | 4.7% | 1461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.544 мг | 5 мг | 10.9% | 7.5% | 919 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.4% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.193 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.7% | 3924 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.762 мкг | 3 мкг | 58.7% | 40.2% | 170 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.882 мкг | 10 мкг | 8.8% | 6% | 1134 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.159 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9434 г |
| Витамин Н, биотин | 0.848 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 5896 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.2% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.829 мг | 20 мг | 9.1% | 6.2% | 1093 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 118.31 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.2% | 2113 г |
| Кальций, Ca | 15.54 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6435 г |
| Кремний, Si | 24.239 мг | 30 мг | 80.8% | 55.4% | 124 г |
| Магний, Mg | 17.79 мг | 400 мг | 4.4% | 3% | 2248 г |
| Натрий, Na | 31.17 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.6% | 4171 г |
| Сера, S | 59.31 мг | 1000 мг | 5.9% | 4% | 1686 г |
| Фосфор, P | 93.3 мг | 800 мг | 11.7% | 8% | 857 г |
| Хлор, Cl | 30.18 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.9% | 7621 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 29.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.622 мг | 18 мг | 3.5% | 2.4% | 2894 г |
| Йод, I | 0.41 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 36585 г |
| Кобальт, Co | 0.248 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.7% | 4032 г |
| Марганец, Mn | 0.5075 мг | 2 мг | 25.4% | 17.4% | 394 г |
| Медь, Cu | 105.68 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 7.3% | 946 г |
| Молибден, Mo | 0.868 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.8% | 8065 г |
| Селен, Se | 6.519 мкг | 55 мкг | 11.9% | 8.2% | 844 г |
| Фтор, F | 41.21 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9706 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 0.5074 мг | 12 мг | 4.2% | 2.9% | 2365 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность роллы 1 составляет 145,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».