| Смородина черная (Варка без слива) | 150 г |
| Вода | 100 г |
| Фитпарадд №7 | 10 г |
| Яблоко (На пару) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.8 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.9% | 4340 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 1.8% | 15200 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 9% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 28.4% | 909 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 9.8% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.5 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.8% | 13846 г |
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 2.1% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 3.9% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.8% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 4.69 мг | 500 мг | 0.9% | 2.3% | 10661 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 5.9% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 9.3% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.788 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1% | 22371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.92 мг | 90 мг | 23.2% | 59.8% | 430 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 4.6% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 0.674 мкг | 50 мкг | 1.3% | 3.4% | 7418 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3117 мг | 20 мг | 1.6% | 4.1% | 6416 г |
| Ниацин | 0.234 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.84 мг | 2500 мг | 10.2% | 26.3% | 977 г |
| Кальций, Ca | 18.26 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.6% | 5476 г |
| Кремний, Si | 8.719 мг | 30 мг | 29.1% | 75% | 344 г |
| Магний, Mg | 12.05 мг | 400 мг | 3% | 7.7% | 3320 г |
| Натрий, Na | 23.9 мг | 1300 мг | 1.8% | 4.6% | 5439 г |
| Сера, S | 3.84 мг | 1000 мг | 0.4% | 1% | 26042 г |
| Фосфор, P | 13.5 мг | 800 мг | 1.7% | 4.4% | 5926 г |
| Хлор, Cl | 4.33 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 53118 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 168.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.71 мг | 18 мг | 9.5% | 24.5% | 1053 г |
| Йод, I | 1.25 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.1% | 12000 г |
| Кобальт, Co | 1.447 мкг | 10 мкг | 14.5% | 37.4% | 691 г |
| Литий, Li | 0.638 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0532 мг | 2 мг | 2.7% | 7% | 3759 г |
| Медь, Cu | 99.06 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 25.5% | 1009 г |
| Молибден, Mo | 7.099 мкг | 70 мкг | 10.1% | 26% | 986 г |
| Никель, Ni | 11.436 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.344 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 15988 г |
| Стронций, Sr | 4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.85 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.3% | 19185 г |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 14.2% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 0.1256 мг | 12 мг | 1% | 2.6% | 9554 г |
| Цирконий, Zr | 3.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.628 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.008 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Варенье из смородины на пектинн составляет 38,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».