| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 250 г |
| Вода | 300 г |
| Заправка для суши | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1130 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 2.6% | 2533 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
| Углеводы | 33.3 г | 219 г | 15.2% | 10.2% | 658 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.4% | 1538 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3666 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.5% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 34.03 мг | 500 мг | 6.8% | 4.6% | 1469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.29 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4825 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 1.527 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.1% | 3274 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4398 мг | 20 мг | 7.2% | 4.8% | 1389 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.81 мг | 2500 мг | 1.7% | 1.1% | 5840 г |
| Кальций, Ca | 6.08 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 16447 г |
| Кремний, Si | 43.63 мг | 30 мг | 145.4% | 97.6% | 69 г |
| Магний, Mg | 21.92 мг | 400 мг | 5.5% | 3.7% | 1825 г |
| Натрий, Na | 33.3 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.7% | 3904 г |
| Сера, S | 20.72 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.4% | 4826 г |
| Фосфор, P | 64.2 мг | 800 мг | 8% | 5.4% | 1246 г |
| Хлор, Cl | 54.33 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.6% | 4233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.435 мг | 18 мг | 2.4% | 1.6% | 4138 г |
| Йод, I | 0.61 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 24590 г |
| Кобальт, Co | 0.447 мкг | 10 мкг | 4.5% | 3% | 2237 г |
| Марганец, Mn | 0.5464 мг | 2 мг | 27.3% | 18.3% | 366 г |
| Медь, Cu | 109.58 мкг | 1000 мкг | 11% | 7.4% | 913 г |
| Молибден, Mo | 1.562 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.5% | 4481 г |
| Селен, Se | 6.588 мкг | 55 мкг | 12% | 8.1% | 835 г |
| Фтор, F | 74.17 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.3% | 5393 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.62 мг | 12 мг | 5.2% | 3.5% | 1935 г |
Энергетическая ценность Рис для суши составляет 149 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».