| Треска (Запекание) | 500 г |
| Морковь (Запекание) | 200 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 200 г |
| Лимон (Запекание) | 50 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2913 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 20.9% | 826 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.2% | 14000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.5% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 13% | 1333 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 6.1% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 497.3 мкг | 900 мкг | 55.3% | 95.7% | 181 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.961 мг | 5 мг | 59.2% | 102.4% | 169 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 8.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 5.5% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 36.18 мг | 500 мг | 7.2% | 12.5% | 1382 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 7.4% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 11.4% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.403 мкг | 400 мкг | 2.4% | 4.2% | 4254 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.822 мкг | 3 мкг | 27.4% | 47.4% | 365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.65 мг | 90 мг | 8.5% | 14.7% | 1176 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 4.3% | 4016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.666 мг | 15 мг | 4.4% | 7.6% | 2252 г |
| Витамин Н, биотин | 5.478 мкг | 50 мкг | 11% | 19% | 913 г |
| Витамин К, филлохинон | 84.1 мкг | 120 мкг | 70.1% | 121.3% | 143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2603 мг | 20 мг | 16.3% | 28.2% | 613 г |
| Ниацин | 1.461 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 340.01 мг | 2500 мг | 13.6% | 23.5% | 735 г |
| Кальций, Ca | 51.25 мг | 1000 мг | 5.1% | 8.8% | 1951 г |
| Кремний, Si | 8.292 мг | 30 мг | 27.6% | 47.8% | 362 г |
| Магний, Mg | 31.67 мг | 400 мг | 7.9% | 13.7% | 1263 г |
| Натрий, Na | 901.13 мг | 1300 мг | 69.3% | 119.9% | 144 г |
| Сера, S | 126.09 мг | 1000 мг | 12.6% | 21.8% | 793 г |
| Фосфор, P | 150.6 мг | 800 мг | 18.8% | 32.5% | 531 г |
| Хлор, Cl | 1448.77 мг | 2300 мг | 63% | 109% | 159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.843 мг | 18 мг | 4.7% | 8.1% | 2135 г |
| Йод, I | 34.83 мкг | 150 мкг | 23.2% | 40.1% | 431 г |
| Кобальт, Co | 18.406 мкг | 10 мкг | 184.1% | 318.5% | 54 г |
| Литий, Li | 8.61 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1707 мг | 2 мг | 8.5% | 14.7% | 1172 г |
| Медь, Cu | 161.37 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 27.9% | 620 г |
| Молибден, Mo | 10.462 мкг | 70 мкг | 14.9% | 25.8% | 669 г |
| Никель, Ni | 9.564 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.299 мкг | 55 мкг | 16.9% | 29.2% | 591 г |
| Стронций, Sr | 2.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 389.1 мкг | 4000 мкг | 9.7% | 16.8% | 1028 г |
| Хром, Cr | 30.29 мкг | 50 мкг | 60.6% | 104.8% | 165 г |
| Цинк, Zn | 0.9073 мг | 12 мг | 7.6% | 13.1% | 1323 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.604 г | ~ | |||
| Валин | 0.518 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.258 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.747 г | ~ | |||
| Лизин | 0.86 г | ~ | |||
| Метионин | 0.284 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.519 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.463 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.809 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.281 г | ~ | |||
| Аланин | 0.526 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.94 г | ~ | |||
| Глицин | 0.379 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.442 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.46 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.346 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 19.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.04 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.4% | |
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.034 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска в фольге составляет 57,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».