| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 65 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Жарка) | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 235.4 ккал | 1684 ккал | 14% | 5.9% | 715 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 6.4% | 667 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 5.9% | 727 г |
| Углеводы | 30 г | 219 г | 13.7% | 5.8% | 730 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 6.2% | 690 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4546 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.3 мкг | 900 мкг | 10.4% | 4.4% | 965 г |
| Ретинол | 0.1 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.182 мг | 1.5 мг | 12.1% | 5.1% | 824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 5.8% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 114.59 мг | 500 мг | 22.9% | 9.7% | 436 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.967 мг | 5 мг | 19.3% | 8.2% | 517 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.203 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.8% | 5553 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 3.7% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.814 мкг | 10 мкг | 8.1% | 3.4% | 1229 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.923 мг | 15 мг | 6.2% | 2.6% | 1625 г |
| Витамин Н, биотин | 17.91 мкг | 50 мкг | 35.8% | 15.2% | 279 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6947 мг | 20 мг | 18.5% | 7.9% | 541 г |
| Ниацин | 0.608 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 264.08 мг | 2500 мг | 10.6% | 4.5% | 947 г |
| Кальций, Ca | 85.11 мг | 1000 мг | 8.5% | 3.6% | 1175 г |
| Магний, Mg | 72.78 мг | 400 мг | 18.2% | 7.7% | 550 г |
| Натрий, Na | 78.13 мг | 1300 мг | 6% | 2.5% | 1664 г |
| Сера, S | 117.17 мг | 1000 мг | 11.7% | 5% | 853 г |
| Фосфор, P | 263.8 мг | 800 мг | 33% | 14% | 303 г |
| Хлор, Cl | 129.35 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.4% | 1778 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.778 мг | 18 мг | 15.4% | 6.5% | 648 г |
| Йод, I | 9.78 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.8% | 1534 г |
| Кобальт, Co | 6.63 мкг | 10 мкг | 66.3% | 28.2% | 151 г |
| Марганец, Mn | 1.8848 мг | 2 мг | 94.2% | 40% | 106 г |
| Медь, Cu | 259.5 мкг | 1000 мкг | 26% | 11% | 385 г |
| Молибден, Mo | 3.935 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.4% | 1779 г |
| Олово, Sn | 4.88 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.227 мкг | 55 мкг | 42.2% | 17.9% | 237 г |
| Стронций, Sr | 5.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.71 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8047 г |
| Хром, Cr | 2.19 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.9% | 2283 г |
| Цинк, Zn | 2.1034 мг | 12 мг | 17.5% | 7.4% | 571 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.345 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.714 г | ~ | |||
| Валин | 0.611 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.266 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.77 г | ~ | |||
| Лизин | 0.581 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.502 г | ~ | |||
| Треонин | 0.45 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.55 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.98 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.543 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.983 г | ~ | |||
| Глицин | 0.732 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.771 г | ~ | |||
| Пролин | 0.514 г | ~ | |||
| Серин | 0.643 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.435 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 210.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.443 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.368 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.01 г | min 16.8 г | 17.9% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.15 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.643 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.506 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.4% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.563 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин-1 составляет 235,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».