| Картофель (Жарка) | 1055 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 985 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 2.9% | 2000 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 4.1% | 1436 г |
| Углеводы | 30.1 г | 219 г | 13.7% | 8% | 728 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 7.9% | 741 г |
| Вода | 52.1 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4363 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.3 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.4% | 16981 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 7.4% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 3.9% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 19.6 мг | 500 мг | 3.9% | 2.3% | 2551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 6% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.475 мг | 2 мг | 23.8% | 13.9% | 421 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.501 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.79 мг | 90 мг | 22% | 12.9% | 455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.582 мг | 15 мг | 10.5% | 6.1% | 948 г |
| Витамин Н, биотин | 0.188 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 26596 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3847 мг | 20 мг | 16.9% | 9.9% | 591 г |
| Ниацин | 2.445 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 899.42 мг | 2500 мг | 36% | 21.1% | 278 г |
| Кальций, Ca | 16.82 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5945 г |
| Кремний, Si | 79.174 мг | 30 мг | 263.9% | 154.4% | 38 г |
| Магний, Mg | 36.42 мг | 400 мг | 9.1% | 5.3% | 1098 г |
| Натрий, Na | 7.92 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 16414 г |
| Сера, S | 60.17 мг | 1000 мг | 6% | 3.5% | 1662 г |
| Фосфор, P | 97.6 мг | 800 мг | 12.2% | 7.1% | 820 г |
| Хлор, Cl | 91.84 мг | 2300 мг | 4% | 2.3% | 2504 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1361.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 182.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 235.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.336 мг | 18 мг | 7.4% | 4.3% | 1347 г |
| Йод, I | 8.25 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.2% | 1818 г |
| Кобальт, Co | 7.423 мкг | 10 мкг | 74.2% | 43.4% | 135 г |
| Литий, Li | 121.929 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2692 мг | 2 мг | 13.5% | 7.9% | 743 г |
| Медь, Cu | 228.62 мкг | 1000 мкг | 22.9% | 13.4% | 437 г |
| Молибден, Mo | 12.668 мкг | 70 мкг | 18.1% | 10.6% | 553 г |
| Никель, Ni | 7.917 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 791.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.467 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.5% | 11777 г |
| Стронций, Sr | 14.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.5 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8421 г |
| Хром, Cr | 15.83 мкг | 50 мкг | 31.7% | 18.5% | 316 г |
| Цинк, Zn | 0.5879 мг | 12 мг | 4.9% | 2.9% | 2041 г |
| Цирконий, Zr | 4.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.909 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.425 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.198 г | ~ | |||
| Валин | 0.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.253 г | ~ | |||
| Лизин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.32 г | ~ | |||
| Аланин | 0.192 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.495 г | ~ | |||
| Глицин | 0.198 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.519 г | ~ | |||
| Пролин | 0.182 г | ~ | |||
| Серин | 0.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 13% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 24.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.379 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.338 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.055 г | min 16.8 г | 6.3% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.073 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.219 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.8% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.066 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.162 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка фри в аэрофритюрнице составляет 170,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».