| Рис, зерно продовольственное | 60 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.9 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1853 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.3% | 3304 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.5% | 7000 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 9.4% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 16% | 690 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 3.4% | 3201 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 7.5% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 25.5 мг | 500 мг | 5.1% | 5.6% | 1961 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 4% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 8.9% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.5 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.9% | 3810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 7.9% | 1389 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.59 мг | 20 мг | 8% | 8.8% | 1258 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.47 мг | 2500 мг | 3.8% | 4.2% | 2646 г |
| Кальций, Ca | 34.29 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.7% | 2916 г |
| Кремний, Si | 372 мг | 30 мг | 1240% | 1364.1% | 8 г |
| Магний, Mg | 37.96 мг | 400 мг | 9.5% | 10.5% | 1054 г |
| Натрий, Na | 1172.55 мг | 1300 мг | 90.2% | 99.2% | 111 г |
| Сера, S | 25.9 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.9% | 3861 г |
| Фосфор, P | 100.7 мг | 800 мг | 12.6% | 13.9% | 794 г |
| Хлор, Cl | 1834.1 мг | 2300 мг | 79.7% | 87.7% | 125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 67.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 120 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.72 мг | 18 мг | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Йод, I | 0.69 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Кобальт, Co | 2.52 мкг | 10 мкг | 25.2% | 27.7% | 397 г |
| Марганец, Mn | 1.1005 мг | 2 мг | 55% | 60.5% | 182 г |
| Медь, Cu | 177.63 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 19.6% | 563 г |
| Молибден, Mo | 11.31 мкг | 70 мкг | 16.2% | 17.8% | 619 г |
| Селен, Se | 6 мкг | 55 мкг | 10.9% | 12% | 917 г |
| Фтор, F | 274 мкг | 4000 мкг | 6.9% | 7.6% | 1460 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.9% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.558 мг | 12 мг | 4.7% | 5.2% | 2151 г |
Энергетическая ценность рис 60=200 составляет 90,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».