| Батат, картофель сладкий | 200 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1427 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 13% | 655 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.2% | 1366 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 3.5% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.8% | 2222 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3183 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 256.3 мкг | 900 мкг | 28.5% | 24.2% | 351 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 3.6% | 2347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 7.5% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 8.4% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 62.59 мг | 500 мг | 12.5% | 10.6% | 799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.815 мг | 5 мг | 16.3% | 13.8% | 613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 7.2% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.85 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.9% | 4520 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.2% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.33 мг | 90 мг | 17% | 14.4% | 587 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.477 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4.1% | 2096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.957 мг | 15 мг | 6.4% | 5.4% | 1567 г |
| Витамин Н, биотин | 4.377 мкг | 50 мкг | 8.8% | 7.5% | 1142 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8467 мг | 20 мг | 29.2% | 24.7% | 342 г |
| Ниацин | 3.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 393.67 мг | 2500 мг | 15.7% | 13.3% | 635 г |
| Кальций, Ca | 42.58 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.6% | 2349 г |
| Магний, Mg | 29.27 мг | 400 мг | 7.3% | 6.2% | 1367 г |
| Натрий, Na | 385.7 мг | 1300 мг | 29.7% | 25.2% | 337 г |
| Сера, S | 123.6 мг | 1000 мг | 12.4% | 10.5% | 809 г |
| Фосфор, P | 150.3 мг | 800 мг | 18.8% | 15.9% | 532 г |
| Хлор, Cl | 491.47 мг | 2300 мг | 21.4% | 18.1% | 468 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.608 мг | 18 мг | 8.9% | 7.5% | 1119 г |
| Йод, I | 21 мкг | 150 мкг | 14% | 11.9% | 714 г |
| Кобальт, Co | 15.5 мкг | 10 мкг | 155% | 131.4% | 65 г |
| Марганец, Mn | 0.2216 мг | 2 мг | 11.1% | 9.4% | 903 г |
| Медь, Cu | 151.98 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 12.9% | 658 г |
| Молибден, Mo | 2.633 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.2% | 2659 г |
| Никель, Ni | 2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.052 мкг | 55 мкг | 12.8% | 10.8% | 780 г |
| Фтор, F | 345.25 мкг | 4000 мкг | 8.6% | 7.3% | 1159 г |
| Хром, Cr | 30.87 мкг | 50 мкг | 61.7% | 52.3% | 162 г |
| Цинк, Zn | 0.6738 мг | 12 мг | 5.6% | 4.7% | 1781 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.867 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.171 г | ~ | |||
| Валин | 0.167 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.13 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.234 г | ~ | |||
| Лизин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Треонин | 0.132 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.266 г | ~ | |||
| Глицин | 0.091 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.202 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.104 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.527 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.245 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.394 г | min 16.8 г | 8.3% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.202 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.14 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Бататные оладушки составляет 118 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».