| Лосось атлантический (семга) | 300 г |
| Цветная капуста (Мытьё, нарезка) | 290 г |
| Брокколи (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 90 г |
| Укроп Зелень Сушеная [Приправыч] | 2 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.9 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1774 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 12.4% | 844 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 9.3% | 1143 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.9% | 1333 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2845 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.6 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3.9% | 2679 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.464 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.076 мг | 5 мг | 1.5% | 1.6% | 6579 г |
| бета Криптоксантин | 0.179 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 250.536 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 9.7% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 9.3% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 42.19 мг | 500 мг | 8.4% | 8.9% | 1185 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.031 мг | 5 мг | 20.6% | 21.7% | 485 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.39 мг | 2 мг | 19.5% | 20.5% | 513 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.274 мкг | 400 мкг | 7.6% | 8% | 1321 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.119 мкг | 3 мкг | 37.3% | 39.3% | 268 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.45 мг | 90 мг | 41.6% | 43.8% | 240 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.38 мкг | 10 мкг | 23.8% | 25.1% | 420 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.908 мг | 15 мг | 6.1% | 6.4% | 1652 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.106 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.3% | 4521 г |
| Витамин К, филлохинон | 24 мкг | 120 мкг | 20% | 21.1% | 500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9415 мг | 20 мг | 19.7% | 20.8% | 507 г |
| Ниацин | 2.383 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.49 мг | 2500 мг | 12.5% | 13.2% | 803 г |
| Кальций, Ca | 36.52 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.9% | 2738 г |
| Кремний, Si | 22.06 мг | 30 мг | 73.5% | 77.4% | 136 г |
| Магний, Mg | 21.12 мг | 400 мг | 5.3% | 5.6% | 1894 г |
| Натрий, Na | 30.61 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.5% | 4247 г |
| Сера, S | 92.58 мг | 1000 мг | 9.3% | 9.8% | 1080 г |
| Фосфор, P | 117.9 мг | 800 мг | 14.7% | 15.5% | 679 г |
| Хлор, Cl | 11.73 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 19608 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 347.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 227.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.009 мг | 18 мг | 5.6% | 5.9% | 1784 г |
| Йод, I | 22.96 мкг | 150 мкг | 15.3% | 16.1% | 653 г |
| Кобальт, Co | 7.714 мкг | 10 мкг | 77.1% | 81.2% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.1221 мг | 2 мг | 6.1% | 6.4% | 1638 г |
| Медь, Cu | 124.26 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 13.1% | 805 г |
| Молибден, Mo | 4.786 мкг | 70 мкг | 6.8% | 7.2% | 1463 г |
| Никель, Ni | 7.055 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.55 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.79 мкг | 55 мкг | 25.1% | 26.4% | 399 г |
| Стронций, Sr | 2.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 159.26 мкг | 4000 мкг | 4% | 4.2% | 2512 г |
| Хром, Cr | 20.56 мкг | 50 мкг | 41.1% | 43.3% | 243 г |
| Цинк, Zn | 0.5252 мг | 12 мг | 4.4% | 4.6% | 2285 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 105.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.62 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.69 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.508 г | min 16.8 г | 9% | 9.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 12.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Лосось с цветной капустой ВГ составляет 94,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».