Мой здоровый рацион

Рецепт Творожные рулетики в лаваше. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творожные рулетики в лаваше

Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) 500 г
Яйцо куриное (Запекание) 195 г
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 110 г
Изюм (Варка со сливом) 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творожные рулетики в лаваше".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 162.3 ккал 1684 ккал 9.6% 5.9% 1038 г
Белки 18.4 г 76 г 24.2% 14.9% 413 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 3.6% 1697 г
Углеводы 14.5 г 219 г 6.6% 4.1% 1510 г
Вода 55 г 2273 г 2.4% 1.5% 4133 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.1 мкг 900 мкг 7.3% 4.5% 1362 г
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.2% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 3.3% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.276 мг 1.8 мг 15.3% 9.4% 652 г
Витамин В4, холин 94.28 мг 500 мг 18.9% 11.6% 530 г
Витамин В5, пантотеновая 0.467 мг 5 мг 9.3% 5.7% 1071 г
Витамин В6, пиридоксин 0.159 мг 2 мг 8% 4.9% 1258 г
Витамин В9, фолаты 27.861 мкг 400 мкг 7% 4.3% 1436 г
Витамин В12, кобаламин 0.993 мкг 3 мкг 33.1% 20.4% 302 г
Витамин C, аскорбиновая 0.16 мг 90 мг 0.2% 0.1% 56250 г
Витамин D, кальциферол 0.572 мкг 10 мкг 5.7% 3.5% 1748 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.153 мг 15 мг 1% 0.6% 9804 г
Витамин Н, биотин 10.092 мкг 50 мкг 20.2% 12.4% 495 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.9 мг 20 мг 19.5% 12% 513 г
Макроэлементы
Калий, K 193.28 мг 2500 мг 7.7% 4.7% 1293 г
Кальций, Ca 96.56 мг 1000 мг 9.7% 6% 1036 г
Магний, Mg 26.02 мг 400 мг 6.5% 4% 1537 г
Натрий, Na 142.35 мг 1300 мг 11% 6.8% 913 г
Сера, S 188.2 мг 1000 мг 18.8% 11.6% 531 г
Фосфор, P 189.5 мг 800 мг 23.7% 14.6% 422 г
Хлор, Cl 243.75 мг 2300 мг 10.6% 6.5% 944 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.406 мг 18 мг 7.8% 4.8% 1280 г
Йод, I 5.09 мкг 150 мкг 3.4% 2.1% 2947 г
Кобальт, Co 3.847 мкг 10 мкг 38.5% 23.7% 260 г
Марганец, Mn 0.0126 мг 2 мг 0.6% 0.4% 15873 г
Медь, Cu 60.23 мкг 1000 мкг 6% 3.7% 1660 г
Молибден, Mo 6.546 мкг 70 мкг 9.4% 5.8% 1069 г
Селен, Se 27.621 мкг 55 мкг 50.2% 30.9% 199 г
Фтор, F 34.85 мкг 4000 мкг 0.9% 0.6% 11478 г
Хром, Cr 1.02 мкг 50 мкг 2% 1.2% 4902 г
Цинк, Zn 0.5196 мг 12 мг 4.3% 2.6% 2309 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 146.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Творожные рулетики в лаваше составляет 162,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».