| Треска | 860 г |
| Подсолнечное масло | 21 г |
| Сок лимонный | 12 г |
| Лук репчатый | 63 г |
| Перец сладкий красный | 301 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 360 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2399 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 19.7% | 724 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 5.1% | 2800 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.6% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.7% | 2500 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.4 мкг | 900 мкг | 12.5% | 17.8% | 801 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.657 мг | 5 мг | 13.1% | 18.7% | 761 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 9% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 5.7% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 43.33 мг | 500 мг | 8.7% | 12.4% | 1154 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 9.1% | 1567 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 17.4% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.88 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5% | 2882 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.986 мкг | 3 мкг | 32.9% | 46.9% | 304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.77 мг | 90 мг | 68.6% | 97.7% | 146 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.308 мкг | 10 мкг | 3.1% | 4.4% | 3247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.553 мг | 15 мг | 10.4% | 14.8% | 966 г |
| Витамин Н, биотин | 6.515 мкг | 50 мкг | 13% | 18.5% | 767 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 3.8% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9918 мг | 20 мг | 20% | 28.5% | 501 г |
| Ниацин | 1.773 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.74 мг | 2500 мг | 13.1% | 18.7% | 760 г |
| Кальций, Ca | 22.48 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.1% | 4448 г |
| Кремний, Si | 6.521 мг | 30 мг | 21.7% | 30.9% | 460 г |
| Магний, Mg | 25.86 мг | 400 мг | 6.5% | 9.3% | 1547 г |
| Натрий, Na | 35.42 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.8% | 3670 г |
| Сера, S | 131.47 мг | 1000 мг | 13.1% | 18.7% | 761 г |
| Фосфор, P | 142.4 мг | 800 мг | 17.8% | 25.4% | 562 г |
| Хлор, Cl | 121.66 мг | 2300 мг | 5.3% | 7.5% | 1891 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.707 мг | 18 мг | 3.9% | 5.6% | 2546 г |
| Йод, I | 84.52 мкг | 150 мкг | 56.3% | 80.2% | 177 г |
| Кобальт, Co | 20.916 мкг | 10 мкг | 209.2% | 298% | 48 г |
| Литий, Li | 26.256 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1304 мг | 2 мг | 6.5% | 9.3% | 1534 г |
| Медь, Cu | 146.28 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 20.8% | 684 г |
| Молибден, Mo | 5.351 мкг | 70 мкг | 7.6% | 10.8% | 1308 г |
| Никель, Ni | 10.118 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.266 мкг | 55 мкг | 25.9% | 36.9% | 386 г |
| Фтор, F | 439.61 мкг | 4000 мкг | 11% | 15.7% | 910 г |
| Хром, Cr | 36.58 мкг | 50 мкг | 73.2% | 104.3% | 137 г |
| Цинк, Zn | 0.8138 мг | 12 мг | 6.8% | 9.7% | 1475 г |
| Цирконий, Zr | 1.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.635 г | ~ | |||
| Валин | 0.573 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.285 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.824 г | ~ | |||
| Лизин | 0.953 г | ~ | |||
| Метионин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Треонин | 0.574 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.512 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.896 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.24 г | ~ | |||
| Аланин | 0.564 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.408 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.622 г | ~ | |||
| Пролин | 0.315 г | ~ | |||
| Серин | 0.501 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 15.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 27.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.011 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.408 г | min 16.8 г | 2.4% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.388 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 13.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.9 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.037 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.062 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска запечённая с овозами составляет 70,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».