| Картофель (Жарка) | 113 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 130 г |
| Перец болгарский, сырой | 32 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 170 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.8 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1179 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 12.7% | 549 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 2% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.2% | 2222 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 159.2 мкг | 900 мкг | 17.7% | 12.4% | 565 г |
| бета Каротин | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 4.2% | 1656 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 3.6% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 9% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 115.15 мг | 500 мг | 23% | 16.1% | 434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 10.9% | 647 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 8.1% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.728 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.4% | 2914 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.232 мкг | 3 мкг | 7.7% | 5.4% | 1293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.49 мг | 90 мг | 17.2% | 12% | 581 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.984 мкг | 10 мкг | 9.8% | 6.9% | 1016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.892 мг | 15 мг | 19.3% | 13.5% | 519 г |
| Витамин Н, биотин | 9.471 мкг | 50 мкг | 18.9% | 13.2% | 528 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.2% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4756 мг | 20 мг | 12.4% | 8.7% | 808 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.94 мг | 2500 мг | 11.8% | 8.3% | 851 г |
| Кальций, Ca | 31.95 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.2% | 3130 г |
| Магний, Mg | 17.65 мг | 400 мг | 4.4% | 3.1% | 2266 г |
| Натрий, Na | 62 мг | 1300 мг | 4.8% | 3.4% | 2097 г |
| Сера, S | 92.97 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.5% | 1076 г |
| Фосфор, P | 110.1 мг | 800 мг | 13.8% | 9.7% | 727 г |
| Хлор, Cl | 106.47 мг | 2300 мг | 4.6% | 3.2% | 2160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 73.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.603 мг | 18 мг | 8.9% | 6.2% | 1123 г |
| Йод, I | 11.11 мкг | 150 мкг | 7.4% | 5.2% | 1350 г |
| Кобальт, Co | 8.008 мкг | 10 мкг | 80.1% | 56.1% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.1285 мг | 2 мг | 6.4% | 4.5% | 1556 г |
| Медь, Cu | 126 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 8.8% | 794 г |
| Молибден, Mo | 7.453 мкг | 70 мкг | 10.6% | 7.4% | 939 г |
| Селен, Se | 14.423 мкг | 55 мкг | 26.2% | 18.3% | 381 г |
| Фтор, F | 40.34 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.7% | 9916 г |
| Хром, Cr | 6.47 мкг | 50 мкг | 12.9% | 9% | 773 г |
| Цинк, Zn | 0.6969 мг | 12 мг | 5.8% | 4.1% | 1722 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 254.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет с картошкой, помидорами и перцем составляет 142,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».