| Свекла отварная по 1-76 | 312 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1743 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 2.3% | 4471 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 10.8% | 966 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 4.3% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 14.5% | 714 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2881 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.9 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 47368 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.3% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.7% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 5.92 мг | 500 мг | 1.2% | 1.2% | 8446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 2.8% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.3% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 75.181 мкг | 400 мкг | 18.8% | 19.5% | 532 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.36 мг | 90 мг | 9.3% | 9.6% | 1077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.094 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 15957 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4699 мг | 20 мг | 2.3% | 2.4% | 4256 г |
| Ниацин | 0.188 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.42 мг | 2500 мг | 12.9% | 13.4% | 778 г |
| Кальций, Ca | 43.4 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.5% | 2304 г |
| Магний, Mg | 24.5 мг | 400 мг | 6.1% | 6.3% | 1633 г |
| Натрий, Na | 162.64 мг | 1300 мг | 12.5% | 12.9% | 799 г |
| Сера, S | 16.33 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6124 г |
| Фосфор, P | 48.2 мг | 800 мг | 6% | 6.2% | 1660 г |
| Хлор, Cl | 179.79 мг | 2300 мг | 7.8% | 8.1% | 1279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.606 мг | 18 мг | 8.9% | 9.2% | 1121 г |
| Кобальт, Co | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Марганец, Mn | 0.3071 мг | 2 мг | 15.4% | 15.9% | 651 г |
| Медь, Cu | 70.36 мкг | 1000 мкг | 7% | 7.2% | 1421 г |
| Молибден, Mo | 0.331 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.5% | 21148 г |
| Селен, Se | 0.658 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.2% | 8359 г |
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.3307 мг | 12 мг | 2.8% | 2.9% | 3629 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.094 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% |
Энергетическая ценность Свекла вареная с растительным маслом составляет 96,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».