| Яйцо куриное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Отруби пшеничные | 15 г |
| Куриное филе, неприготовленное | 350 г |
Все ингридиенты смешиваюся, грудка преждевременно превращена в а ля фарш или фарш, специи по вкусу, лепим шарики и в духовку разогретую до 200 градусов на 30 минут или пока не готовы (также можно в пароварку)
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.5 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 686 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 7.8% | 524 г |
| Жиры | 14.7 г | 56 г | 26.3% | 10.7% | 381 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 2.5% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 5.1% | 800 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1% | 4209 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.2 мкг | 900 мкг | 3.5% | 1.4% | 2885 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.212 мг | 1.5 мг | 14.1% | 5.7% | 708 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 3.1% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 111.01 мг | 500 мг | 22.2% | 9% | 450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.874 мг | 5 мг | 17.5% | 7.1% | 572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.1% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.911 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.1% | 3666 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 3.9% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.432 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1.8% | 2315 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 1.4% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 2.422 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2% | 2064 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.4 мкг | 120 мкг | 10.3% | 4.2% | 968 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7098 мг | 20 мг | 28.5% | 11.6% | 350 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.77 мг | 2500 мг | 9.7% | 4% | 1034 г |
| Кальций, Ca | 29.7 мг | 1000 мг | 3% | 1.2% | 3367 г |
| Магний, Mg | 36.96 мг | 400 мг | 9.2% | 3.7% | 1082 г |
| Натрий, Na | 651.89 мг | 1300 мг | 50.1% | 20.4% | 199 г |
| Сера, S | 145.6 мг | 1000 мг | 14.6% | 5.9% | 687 г |
| Фосфор, P | 234.7 мг | 800 мг | 29.3% | 11.9% | 341 г |
| Хлор, Cl | 304.99 мг | 2300 мг | 13.3% | 5.4% | 754 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.749 мг | 18 мг | 9.7% | 4% | 1029 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 1.271 мкг | 10 мкг | 12.7% | 5.2% | 787 г |
| Марганец, Mn | 0.1969 мг | 2 мг | 9.8% | 4% | 1016 г |
| Медь, Cu | 183.31 мкг | 1000 мкг | 18.3% | 7.5% | 546 г |
| Молибден, Mo | 1.247 мкг | 70 мкг | 1.8% | 0.7% | 5613 г |
| Селен, Se | 24.532 мкг | 55 мкг | 44.6% | 18.2% | 224 г |
| Фтор, F | 6.59 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 60698 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 0.7906 мг | 12 мг | 6.6% | 2.7% | 1518 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Куринные котлетки составляет 245,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».