| Куриная грудка (филе) (Варка) | 254 г |
| Морковь | 130 г |
| Перец сладкий красный | 60 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 85 г |
| Чеснок | 10 г |
| Сметана 15% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.9 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1212 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 13.8% | 524 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 9.4% | 767 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 553.8 мкг | 900 мкг | 61.5% | 44.3% | 163 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.017 мг | 5 мг | 60.3% | 43.4% | 166 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.3% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.8% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 38.27 мг | 500 мг | 7.7% | 5.5% | 1307 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.614 мг | 5 мг | 12.3% | 8.9% | 814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.264 мг | 2 мг | 13.2% | 9.5% | 758 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.38 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5420 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.327 мкг | 3 мкг | 10.9% | 7.8% | 917 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.15 мг | 90 мг | 31.3% | 22.5% | 320 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.146 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.1% | 6849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.45 мг | 15 мг | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Витамин Н, биотин | 1.086 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.6% | 4604 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.4% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4839 мг | 20 мг | 17.4% | 12.5% | 574 г |
| Ниацин | 3.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.61 мг | 2500 мг | 7.3% | 5.3% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 179.78 мг | 1000 мг | 18% | 13% | 556 г |
| Кремний, Si | 8.163 мг | 30 мг | 27.2% | 19.6% | 368 г |
| Магний, Mg | 47.89 мг | 400 мг | 12% | 8.6% | 835 г |
| Натрий, Na | 182.06 мг | 1300 мг | 14% | 10.1% | 714 г |
| Сера, S | 138.26 мг | 1000 мг | 13.8% | 9.9% | 723 г |
| Фосфор, P | 169.3 мг | 800 мг | 21.2% | 15.3% | 473 г |
| Хлор, Cl | 291.18 мг | 2300 мг | 12.7% | 9.1% | 790 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.842 мг | 18 мг | 4.7% | 3.4% | 2138 г |
| Йод, I | 4.63 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.2% | 3240 г |
| Кобальт, Co | 3.878 мкг | 10 мкг | 38.8% | 27.9% | 258 г |
| Литий, Li | 10.71 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3.5% | 2083 г |
| Медь, Cu | 77.7 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 5.6% | 1287 г |
| Молибден, Mo | 8.029 мкг | 70 мкг | 11.5% | 8.3% | 872 г |
| Никель, Ni | 2.22 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.879 мкг | 55 мкг | 19.8% | 14.3% | 506 г |
| Стронций, Sr | 5.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.79 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11498 г |
| Хром, Cr | 5.89 мкг | 50 мкг | 11.8% | 8.5% | 849 г |
| Цинк, Zn | 1.433 мг | 12 мг | 11.9% | 8.6% | 837 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.519 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.642 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.964 г | ~ | |||
| Валин | 0.839 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.706 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.699 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.256 г | ~ | |||
| Лизин | 1.446 г | ~ | |||
| Метионин | 0.291 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.517 г | ~ | |||
| Треонин | 0.656 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.693 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.317 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.431 г | ~ | |||
| Аланин | 0.712 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.142 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.499 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.112 г | ~ | |||
| Пролин | 0.875 г | ~ | |||
| Серин | 0.658 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.623 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.059 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.163 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.193 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.509 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.233 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.278 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.983 г | min 16.8 г | 11.8% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.158 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный с морковкой составляет 138,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».