| Весенняя смесь | 100 г |
| Цветная капуста, вареная, с солью | 280 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 240 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 107 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 10 г |
| Шпинат (Запекание) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.9 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2811 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 20.7% | 809 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.3% | 5091 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.5% | 1333 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 6% | 2799 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.8 мкг | 900 мкг | 8.5% | 14.2% | 1172 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.584 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 14.5% | 1152 г |
| бета Криптоксантин | 0.023 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 45.226 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 7% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 43.5 мг | 500 мг | 8.7% | 14.5% | 1149 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 22.2% | 752 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 18.5% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.584 мкг | 400 мкг | 5.6% | 9.3% | 1771 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 7.3% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.01 мг | 90 мг | 25.6% | 42.7% | 391 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 3.8% | 4298 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2% | 8475 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.6 мкг | 120 мкг | 35.5% | 59.3% | 282 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0569 мг | 20 мг | 10.3% | 17.2% | 972 г |
| Ниацин | 2.367 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.26 мг | 2500 мг | 8.2% | 13.7% | 1218 г |
| Кальций, Ca | 38.27 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.3% | 2613 г |
| Кремний, Si | 6.863 мг | 30 мг | 22.9% | 38.2% | 437 г |
| Магний, Mg | 34.88 мг | 400 мг | 8.7% | 14.5% | 1147 г |
| Натрий, Na | 177.99 мг | 1300 мг | 13.7% | 22.9% | 730 г |
| Сера, S | 91.43 мг | 1000 мг | 9.1% | 15.2% | 1094 г |
| Фосфор, P | 80.1 мг | 800 мг | 10% | 16.7% | 999 г |
| Хлор, Cl | 120.16 мг | 2300 мг | 5.2% | 8.7% | 1914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.859 мг | 18 мг | 4.8% | 8% | 2095 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.8% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 2.788 мкг | 10 мкг | 27.9% | 46.6% | 359 г |
| Литий, Li | 0.867 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1048 мг | 2 мг | 5.2% | 8.7% | 1908 г |
| Медь, Cu | 48.31 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 8% | 2070 г |
| Молибден, Mo | 3.028 мкг | 70 мкг | 4.3% | 7.2% | 2312 г |
| Никель, Ni | 0.813 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.5 мкг | 55 мкг | 13.6% | 22.7% | 733 г |
| Стронций, Sr | 4.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.23 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 15250 г |
| Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 11.7% | 1437 г |
| Цинк, Zn | 0.6087 мг | 12 мг | 5.1% | 8.5% | 1971 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.72 г | ~ | |||
| Валин | 0.525 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.505 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.784 г | ~ | |||
| Лизин | 1.024 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.323 г | ~ | |||
| Треонин | 0.443 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.729 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аланин | 0.528 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.824 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.37 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.177 г | ~ | |||
| Пролин | 0.412 г | ~ | |||
| Серин | 0.419 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 18.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.047 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.037 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | min 16.8 г | 1.8% | 3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный пирог составляет 59,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».