| Отруби пшеничные | 60 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| Кукурузная мука | 90 г |
| Какао-порошок | 75 г |
| Йогурт фруктовый с низким содержанием жира, 10 грамм протеина в 8 унциях молока | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 231.3 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 728 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 7.6% | 567 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 5.2% | 824 г |
| Углеводы | 28.2 г | 219 г | 12.9% | 5.6% | 777 г |
| Пищевые волокна | 17.6 г | 20 г | 88% | 38% | 114 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.6% | 7577 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.6 мкг | 900 мкг | 6.3% | 2.7% | 1590 г |
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.279 мг | 1.5 мг | 18.6% | 8% | 538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 5.5% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 45.53 мг | 500 мг | 9.1% | 3.9% | 1098 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.288 мг | 5 мг | 5.8% | 2.5% | 1736 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.029 мг | 2 мг | 1.5% | 0.6% | 6897 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.343 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 17072 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.149 мкг | 3 мкг | 5% | 2.2% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.384 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.6% | 2604 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.289 мг | 15 мг | 15.3% | 6.6% | 655 г |
| Витамин Н, биотин | 3.524 мкг | 50 мкг | 7% | 3% | 1419 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.5931 мг | 20 мг | 28% | 12.1% | 358 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 678.02 мг | 2500 мг | 27.1% | 11.7% | 369 г |
| Кальций, Ca | 92.09 мг | 1000 мг | 9.2% | 4% | 1086 г |
| Магний, Mg | 195.41 мг | 400 мг | 48.9% | 21.1% | 205 г |
| Натрий, Na | 37.1 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.3% | 3504 г |
| Сера, S | 36.15 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.6% | 2766 г |
| Фосфор, P | 409.5 мг | 800 мг | 51.2% | 22.1% | 195 г |
| Хлор, Cl | 27.21 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.5% | 8453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.959 мг | 18 мг | 49.8% | 21.5% | 201 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 1.745 мкг | 10 мкг | 17.5% | 7.6% | 573 г |
| Марганец, Mn | 0.0132 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Медь, Cu | 24.45 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1% | 4090 г |
| Молибден, Mo | 1.047 мкг | 70 мкг | 1.5% | 0.6% | 6686 г |
| Селен, Se | 5.917 мкг | 55 мкг | 10.8% | 4.7% | 930 г |
| Фтор, F | 10.72 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37313 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.2859 мг | 12 мг | 2.4% | 1% | 4197 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Gore pirog составляет 231,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».