| Брокколи (Варка без слива) | 150 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 100 г |
| Лук порей (луковица и нижняя часть зелени) | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Тимьян, сушеный | 3 г |
| Овсяные Сливки 12% [Ne Moloko] | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.9 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2595 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 6.6% | 2303 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.6% | 3294 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4.9% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 9.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 24.7% | 625 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.7% | 2732 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.4 мкг | 900 мкг | 6.4% | 9.9% | 1568 г |
| альфа Каротин | 17.969 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.681 мг | 5 мг | 13.6% | 21% | 734 г |
| бета Криптоксантин | 0.778 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1647.922 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.122 мг | 1.5 мг | 8.1% | 12.5% | 1230 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 7.6% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 18.63 мг | 500 мг | 3.7% | 5.7% | 2684 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 13.3% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 10% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.803 мкг | 400 мкг | 12% | 18.5% | 837 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.32 мг | 90 мг | 27% | 41.6% | 370 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 5.7% | 2727 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.314 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.23 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 21739 г |
| Витамин К, филлохинон | 77.3 мкг | 120 мкг | 64.4% | 99.2% | 155 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8894 мг | 20 мг | 4.4% | 6.8% | 2249 г |
| Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.6 мг | 2500 мг | 9% | 13.9% | 1113 г |
| Кальций, Ca | 54.49 мг | 1000 мг | 5.4% | 8.3% | 1835 г |
| Кремний, Si | 21.938 мг | 30 мг | 73.1% | 112.6% | 137 г |
| Магний, Mg | 23.11 мг | 400 мг | 5.8% | 8.9% | 1731 г |
| Натрий, Na | 173.05 мг | 1300 мг | 13.3% | 20.5% | 751 г |
| Сера, S | 32.56 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.1% | 3071 г |
| Фосфор, P | 60.9 мг | 800 мг | 7.6% | 11.7% | 1314 г |
| Хлор, Cl | 186.53 мг | 2300 мг | 8.1% | 12.5% | 1233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.24 мг | 18 мг | 12.4% | 19.1% | 804 г |
| Йод, I | 4.92 мкг | 150 мкг | 3.3% | 5.1% | 3049 г |
| Кобальт, Co | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.8% | 21277 г |
| Марганец, Mn | 0.2987 мг | 2 мг | 14.9% | 23% | 670 г |
| Медь, Cu | 85.15 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 13.1% | 1174 г |
| Молибден, Mo | 0.344 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.8% | 20349 г |
| Никель, Ni | 2.419 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.793 мкг | 55 мкг | 3.3% | 5.1% | 3067 г |
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 35714 г |
| Цинк, Zn | 0.5192 мг | 12 мг | 4.3% | 6.6% | 2311 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.303 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.228 г | ~ | |||
| Валин | 0.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лизин | 0.17 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Треонин | 0.112 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.13 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.319 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.505 г | ~ | |||
| Пролин | 0.112 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.528 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем-суп из брокколи и горошка составляет 64,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».