| Сельдерей (Мытьё, нарезка) | 207 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 106 г |
| Пекинская капуста | 235 г |
| Авокадо | 72 г |
| Морковь (Мытьё, нарезка) | 100 г |
| морковь по-корейски | 129 г |
| Помидоры (томаты), вяленые, упакованные в масле | 21 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 71 г |
| Нут замоченный | 120 г |
Нут замочить, овощи помыть и порезать, заправить маслом от вяленых помидор или любым другим.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 5.9% | 2307 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.6% | 3800 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 11.2% | 1217 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3.6% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 15.8% | 870 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 547.6 мкг | 900 мкг | 60.8% | 83.3% | 164 г |
| альфа Каротин | 1.826 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.3 мг | 5 мг | 66% | 90.4% | 152 г |
| бета Криптоксантин | 1.875 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 28.644 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 5.3% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 9.56 мг | 500 мг | 1.9% | 2.6% | 5230 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.296 мг | 5 мг | 5.9% | 8.1% | 1689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 9.3% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 53.066 мкг | 400 мкг | 13.3% | 18.2% | 754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.95 мг | 90 мг | 18.8% | 25.8% | 531 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.485 мг | 15 мг | 9.9% | 13.6% | 1010 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.194 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 25773 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.4 мкг | 120 мкг | 17% | 23.3% | 588 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7131 мг | 20 мг | 3.6% | 4.9% | 2805 г |
| Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.112 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.78 мг | 2500 мг | 12.5% | 17.1% | 802 г |
| Кальций, Ca | 52.09 мг | 1000 мг | 5.2% | 7.1% | 1920 г |
| Кремний, Si | 7.584 мг | 30 мг | 25.3% | 34.7% | 396 г |
| Магний, Mg | 30.7 мг | 400 мг | 7.7% | 10.5% | 1303 г |
| Натрий, Na | 223.15 мг | 1300 мг | 17.2% | 23.6% | 583 г |
| Сера, S | 18.67 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.6% | 5356 г |
| Фосфор, P | 63.1 мг | 800 мг | 7.9% | 10.8% | 1268 г |
| Хлор, Cl | 55.57 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.3% | 4139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.789 мг | 18 мг | 4.4% | 6% | 2281 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.6% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 1.623 мкг | 10 мкг | 16.2% | 22.2% | 616 г |
| Литий, Li | 4.997 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2333 мг | 2 мг | 11.7% | 16% | 857 г |
| Медь, Cu | 110.14 мкг | 1000 мкг | 11% | 15.1% | 908 г |
| Молибден, Mo | 8.454 мкг | 70 мкг | 12.1% | 16.6% | 828 г |
| Никель, Ni | 13.752 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.699 мкг | 55 мкг | 3.1% | 4.2% | 3237 г |
| Стронций, Sr | 14.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.8 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19231 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 4.1% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.3809 мг | 12 мг | 3.2% | 4.4% | 3150 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.974 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.14 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 32.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.335 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.695 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.258 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.141 г | min 16.8 г | 6.8% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.087 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.933 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Вкусняшка 16.03 составляет 73 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».