| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 750 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 80 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 949 г |
| Белки | 23.7 г | 76 г | 31.2% | 17.6% | 321 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 6.1% | 918 г |
| Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 1.7% | 3269 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.9% | 1429 г |
| Вода | 62.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3625 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.7 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.6% | 9278 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.3% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2.9% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 82.79 мг | 500 мг | 16.6% | 9.4% | 604 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.473 мг | 5 мг | 29.5% | 16.6% | 339 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.756 мг | 2 мг | 37.8% | 21.3% | 265 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.01 мкг | 400 мкг | 3% | 1.7% | 3331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.225 мкг | 3 мкг | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.56 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.868 мг | 15 мг | 5.8% | 3.3% | 1728 г |
| Витамин Н, биотин | 0.487 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10267 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 2.7% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6538 мг | 20 мг | 38.3% | 21.6% | 261 г |
| Ниацин | 10.279 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 398.23 мг | 2500 мг | 15.9% | 9% | 628 г |
| Кальций, Ca | 30.3 мг | 1000 мг | 3% | 1.7% | 3300 г |
| Кремний, Si | 5.804 мг | 30 мг | 19.3% | 10.9% | 517 г |
| Магний, Mg | 100.52 мг | 400 мг | 25.1% | 14.1% | 398 г |
| Натрий, Na | 214.29 мг | 1300 мг | 16.5% | 9.3% | 607 г |
| Сера, S | 222.75 мг | 1000 мг | 22.3% | 12.6% | 449 г |
| Фосфор, P | 190.7 мг | 800 мг | 23.8% | 13.4% | 420 г |
| Хлор, Cl | 317.52 мг | 2300 мг | 13.8% | 7.8% | 724 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 35.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.761 мг | 18 мг | 9.8% | 5.5% | 1022 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 9.556 мкг | 10 мкг | 95.6% | 53.9% | 105 г |
| Литий, Li | 0.187 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1746 мг | 2 мг | 8.7% | 4.9% | 1145 г |
| Медь, Cu | 141.5 мкг | 1000 мкг | 14.2% | 8% | 707 г |
| Молибден, Mo | 12.178 мкг | 70 мкг | 17.4% | 9.8% | 575 г |
| Никель, Ni | 18.403 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.87 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.723 мкг | 55 мкг | 30.4% | 17.1% | 329 г |
| Стронций, Sr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 168.72 мкг | 4000 мкг | 4.2% | 2.4% | 2371 г |
| Хром, Cr | 24.53 мкг | 50 мкг | 49.1% | 27.7% | 204 г |
| Цинк, Zn | 1.5017 мг | 12 мг | 12.5% | 7% | 799 г |
| Цирконий, Zr | 0.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.542 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.99 г | ~ | |||
| Валин | 1.39 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.361 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.205 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.098 г | ~ | |||
| Лизин | 2.702 г | ~ | |||
| Метионин | 0.48 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.912 г | ~ | |||
| Треонин | 1.167 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.398 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.195 г | ~ | |||
| Аланин | 1.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.05 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.211 г | ~ | |||
| Глицин | 0.996 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.105 г | ~ | |||
| Пролин | 1.095 г | ~ | |||
| Серин | 1.079 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.957 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 31.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 28.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.007 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.733 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.71 г | min 16.8 г | 10.2% | 5.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.363 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.074 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.16 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.916 г | от 11.2 до 20.6 г | 26% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.418 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.487 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики кур с черносливом и орехами составляет 177,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».