| Брокколи (Припускание) | 200 г |
| стародворская | 42 г |
| тофу союшка | 33 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 40 г |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.2 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 8.7% | 1013 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 12.6% | 700 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 8.4% | 1053 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 2.3% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 286.8 мкг | 900 мкг | 31.9% | 28.2% | 314 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.1% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.5% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 36.38 мг | 500 мг | 7.3% | 6.4% | 1374 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 10.7% | 828 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 6.5% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 46.667 мкг | 400 мкг | 11.7% | 10.3% | 857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.62 мг | 90 мг | 25.1% | 22.2% | 398 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.352 мкг | 10 мкг | 3.5% | 3.1% | 2841 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.678 мг | 15 мг | 4.5% | 4% | 2212 г |
| Витамин Н, биотин | 2.928 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.2% | 1708 г |
| Витамин К, филлохинон | 73.7 мкг | 120 мкг | 61.4% | 54.2% | 163 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3291 мг | 20 мг | 6.6% | 5.8% | 1505 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.05 мг | 2500 мг | 9.7% | 8.6% | 1029 г |
| Кальций, Ca | 41.96 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.7% | 2383 г |
| Магний, Mg | 16.65 мг | 400 мг | 4.2% | 3.7% | 2402 г |
| Натрий, Na | 52.04 мг | 1300 мг | 4% | 3.5% | 2498 г |
| Сера, S | 25.71 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.3% | 3890 г |
| Фосфор, P | 75.5 мг | 800 мг | 9.4% | 8.3% | 1060 г |
| Хлор, Cl | 22.61 мг | 2300 мг | 1% | 0.9% | 10172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.886 мг | 18 мг | 4.9% | 4.3% | 2032 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.7% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 1.449 мкг | 10 мкг | 14.5% | 12.8% | 690 г |
| Марганец, Mn | 0.1564 мг | 2 мг | 7.8% | 6.9% | 1279 г |
| Медь, Cu | 47.54 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 4.2% | 2103 г |
| Молибден, Mo | 0.87 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.1% | 8046 г |
| Селен, Se | 6.406 мкг | 55 мкг | 11.6% | 10.2% | 859 г |
| Фтор, F | 7.97 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 50188 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.1% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 0.458 мг | 12 мг | 3.8% | 3.4% | 2620 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность с брокколи 374 составляет 113,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».