| Минтай (Тушение) | 200 г |
| Томаты Очищенные Целые в Томатном Соке [Mutti] | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Укроп (Тушение) | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1621 г |
| Белки | 20.3 г | 76 г | 26.7% | 25.7% | 374 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.9% | 5091 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3157 г |
| Зола | 3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.8 мкг | 900 мкг | 3.9% | 3.8% | 2586 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 2.7% | 3571 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 7.8% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 6.7% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 77.54 мг | 500 мг | 15.5% | 14.9% | 645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 5.2% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 5.5% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.577 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 8739 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2 мкг | 3 мкг | 66.7% | 64.2% | 150 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.7 мг | 90 мг | 1.9% | 1.8% | 5294 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.237 мкг | 10 мкг | 2.4% | 2.3% | 4219 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.409 мг | 15 мг | 2.7% | 2.6% | 3667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.013 мкг | 50 мкг | 384615 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3143 мг | 20 мг | 26.6% | 25.6% | 376 г |
| Ниацин | 1.508 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 508.57 мг | 2500 мг | 20.3% | 19.5% | 492 г |
| Кальций, Ca | 62.56 мг | 1000 мг | 6.3% | 6.1% | 1598 г |
| Кремний, Si | 0.048 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Магний, Mg | 70.59 мг | 400 мг | 17.6% | 16.9% | 567 г |
| Натрий, Na | 561.75 мг | 1300 мг | 43.2% | 41.6% | 231 г |
| Сера, S | 212.03 мг | 1000 мг | 21.2% | 20.4% | 472 г |
| Фосфор, P | 314.2 мг | 800 мг | 39.3% | 37.8% | 255 г |
| Хлор, Cl | 980.09 мг | 2300 мг | 42.6% | 41% | 235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.056 мг | 18 мг | 5.9% | 5.7% | 1705 г |
| Йод, I | 88.04 мкг | 150 мкг | 58.7% | 56.5% | 170 г |
| Кобальт, Co | 18.5 мкг | 10 мкг | 185% | 178.1% | 54 г |
| Литий, Li | 0.06 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1747 мг | 2 мг | 8.7% | 8.4% | 1145 г |
| Медь, Cu | 170.47 мкг | 1000 мкг | 17% | 16.4% | 587 г |
| Молибден, Mo | 6.374 мкг | 70 мкг | 9.1% | 8.8% | 1098 г |
| Никель, Ni | 8.664 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.126 мкг | 55 мкг | 27.5% | 26.5% | 364 г |
| Стронций, Sr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 849.89 мкг | 4000 мкг | 21.2% | 20.4% | 471 г |
| Хром, Cr | 67.34 мкг | 50 мкг | 134.7% | 129.6% | 74 г |
| Цинк, Zn | 1.4345 мг | 12 мг | 12% | 11.5% | 837 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.333 г | ~ | |||
| Валин | 1.2 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.533 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.467 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.733 г | ~ | |||
| Лизин | 2.4 г | ~ | |||
| Метионин | 0.8 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1 г | ~ | |||
| Треонин | 1.2 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.933 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.733 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.6 г | ~ | |||
| Глицин | 1.067 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.733 г | ~ | |||
| Пролин | 0.8 г | ~ | |||
| Серин | 0.933 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.8 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 21.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.133 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.487 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.24 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.253 г | ~ |
Энергетическая ценность Минтай в томатном соусе составляет 103,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».