| Бразильский орех | 5 г |
| Миндаль | 5 г |
| Кешью | 5 г |
| Фундук | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 629.8 ккал | 1684 ккал | 37.4% | 5.9% | 267 г |
| Белки | 16.6 г | 76 г | 21.8% | 3.5% | 458 г |
| Жиры | 57.7 г | 56 г | 103% | 16.4% | 97 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 0.9% | 1780 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 4.4% | 357 г |
| Вода | 4.4 г | 2273 г | 0.2% | 51659 г | |
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 69231 г | |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.417 мг | 1.5 мг | 27.8% | 4.4% | 360 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 2.2% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 46.88 мг | 500 мг | 9.4% | 1.5% | 1067 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.738 мг | 5 мг | 14.8% | 2.3% | 678 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.306 мг | 2 мг | 15.3% | 2.4% | 654 г |
| Витамин В9, фолаты | 61 мкг | 400 мкг | 15.3% | 2.4% | 656 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.2% | 8738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 14.088 мг | 15 мг | 93.9% | 14.9% | 106 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.39 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.158 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 23.375 мкг | 50 мкг | 46.8% | 7.4% | 214 г |
| Витамин К, филлохинон | 14 мкг | 120 мкг | 11.7% | 1.9% | 857 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.649 мг | 20 мг | 23.2% | 3.7% | 430 г |
| Ниацин | 2.025 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 669.25 мг | 2500 мг | 26.8% | 4.3% | 374 г |
| Кальций, Ca | 162.5 мг | 1000 мг | 16.3% | 2.6% | 615 г |
| Кремний, Si | 40 мг | 30 мг | 133.3% | 21.2% | 75 г |
| Магний, Mg | 263 мг | 400 мг | 65.8% | 10.4% | 152 г |
| Натрий, Na | 8 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.1% | 16250 г |
| Сера, S | 166.08 мг | 1000 мг | 16.6% | 2.6% | 602 г |
| Фосфор, P | 425.8 мг | 800 мг | 53.2% | 8.4% | 188 г |
| Хлор, Cl | 17.5 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.1% | 13143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.358 мг | 18 мг | 18.7% | 3% | 536 г |
| Йод, I | 3.33 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.3% | 4505 г |
| Кобальт, Co | 7.975 мкг | 10 мкг | 79.8% | 12.7% | 125 г |
| Литий, Li | 7.9 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.536 мг | 2 мг | 126.8% | 20.1% | 79 г |
| Медь, Cu | 1305.75 мкг | 1000 мкг | 130.6% | 20.7% | 77 г |
| Молибден, Mo | 22.275 мкг | 70 мкг | 31.8% | 5% | 314 г |
| Никель, Ni | 40.025 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 483.4 мкг | 55 мкг | 878.9% | 139.6% | 11 г |
| Стронций, Sr | 109.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 24.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.25 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.1% | 12403 г |
| Хром, Cr | 45.95 мкг | 50 мкг | 91.9% | 14.6% | 109 г |
| Цинк, Zn | 3.5575 мг | 12 мг | 29.6% | 4.7% | 337 г |
| Цирконий, Zr | 19.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.658 г | ~ | |||
| Валин | 0.65 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.298 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.88 г | ~ | |||
| Лизин | 0.375 г | ~ | |||
| Метионин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.235 г | ~ | |||
| Треонин | 0.354 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.558 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.675 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.144 г | ~ | |||
| Глицин | 0.749 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.635 г | ~ | |||
| Пролин | 0.599 г | ~ | |||
| Серин | 0.682 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.382 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 12.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.5 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 41 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.087 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.182 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.836 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 28.395 г | min 16.8 г | 169% | 26.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 28.249 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11 г | от 11.2 до 20.6 г | 98.2% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.916 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 5.965 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь орехов набор 20гр составляет 629,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».