| Овсяные хлопья геркулес | 30 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 90 г |
| Какао Порошок Золотой Ярлык [Красный Октябрь] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1398 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 8.7% | 950 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 8.1% | 1018 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 5.1% | 1622 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3206 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.4 мкг | 900 мкг | 8.8% | 7.3% | 1134 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 6.6% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 10.1% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 90.78 мг | 500 мг | 18.2% | 15.1% | 551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.759 мг | 5 мг | 15.2% | 12.6% | 659 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 4.5% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.514 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4698 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.354 мкг | 3 мкг | 11.8% | 9.8% | 847 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.644 мкг | 10 мкг | 6.4% | 5.3% | 1553 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 2.5% | 3363 г |
| Витамин Н, биотин | 10.846 мкг | 50 мкг | 21.7% | 18% | 461 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2286 мг | 20 мг | 11.1% | 9.2% | 897 г |
| Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.66 мг | 2500 мг | 6.9% | 5.7% | 1456 г |
| Кальций, Ca | 86.34 мг | 1000 мг | 8.6% | 7.1% | 1158 г |
| Магний, Mg | 32.74 мг | 400 мг | 8.2% | 6.8% | 1222 г |
| Натрий, Na | 67.43 мг | 1300 мг | 5.2% | 4.3% | 1928 г |
| Сера, S | 80.8 мг | 1000 мг | 8.1% | 6.7% | 1238 г |
| Фосфор, P | 157.4 мг | 800 мг | 19.7% | 16.3% | 508 г |
| Хлор, Cl | 113.66 мг | 2300 мг | 4.9% | 4.1% | 2024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.383 мг | 18 мг | 7.7% | 6.4% | 1302 г |
| Йод, I | 11.37 мкг | 150 мкг | 7.6% | 6.3% | 1319 г |
| Кобальт, Co | 4.126 мкг | 10 мкг | 41.3% | 34.3% | 242 г |
| Марганец, Mn | 0.6662 мг | 2 мг | 33.3% | 27.6% | 300 г |
| Медь, Cu | 107.03 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 8.9% | 934 г |
| Молибден, Mo | 4.286 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.1% | 1633 г |
| Олово, Sn | 6.69 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.754 мкг | 55 мкг | 26.8% | 22.2% | 373 г |
| Стронций, Sr | 8.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.71 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 11866 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.6% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 1.0543 мг | 12 мг | 8.8% | 7.3% | 1138 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.303 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.366 г | ~ | |||
| Валин | 0.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.249 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.43 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.283 г | ~ | |||
| Треонин | 0.248 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.51 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.295 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.526 г | ~ | |||
| Глицин | 0.315 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.879 г | ~ | |||
| Пролин | 0.238 г | ~ | |||
| Серин | 0.363 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 165.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.81 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.023 г | min 16.8 г | 12% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.535 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.806 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.705 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 120,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».