| Пшеничная крупа | 100 г |
| Вода водопроводная питьевая | 280 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1882 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.2% | 2621 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1% | 11200 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 8.8% | 1273 г |
| Углеводы (общие) | 19.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 14% | 800 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 2999 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 59.424 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 7.8% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 4.9% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 6.05 мг | 500 мг | 1.2% | 1.3% | 8264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 5.4% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 5.7% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.419 мкг | 400 мкг | 5.1% | 5.7% | 1959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.343 мг | 15 мг | 2.3% | 2.6% | 4373 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2827 мг | 20 мг | 6.4% | 7.2% | 1559 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.88 мг | 2500 мг | 4.1% | 4.6% | 2454 г |
| Кальций, Ca | 14.6 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6849 г |
| Магний, Mg | 32.79 мг | 400 мг | 8.2% | 9.2% | 1220 г |
| Натрий, Na | 206.13 мг | 1300 мг | 15.9% | 17.8% | 631 г |
| Сера, S | 30.26 мг | 1000 мг | 3% | 3.4% | 3305 г |
| Фосфор, P | 99.6 мг | 800 мг | 12.5% | 14% | 803 г |
| Хлор, Cl | 312.51 мг | 2300 мг | 13.6% | 15.2% | 736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.903 мг | 18 мг | 5% | 5.6% | 1993 г |
| Кобальт, Co | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.9% | 12658 г |
| Марганец, Mn | 0.839 мг | 2 мг | 42% | 46.9% | 238 г |
| Медь, Cu | 128.64 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 14.4% | 777 г |
| Молибден, Mo | 0.576 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.9% | 12153 г |
| Селен, Se | 18.508 мкг | 55 мкг | 33.7% | 37.7% | 297 г |
| Фтор, F | 52.2 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7663 г |
| Цинк, Zn | 0.7068 мг | 12 мг | 5.9% | 6.6% | 1698 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.076 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.264 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша пшеничная составляет 89,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».