| Пшеничная крупа, полтавская (Варка без слива вязкая) | 400 г |
| Вода | 2000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.9 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2517 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.5% | 3294 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 7.5% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.2% | 2857 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.3 мкг | 900 мкг | 1% | 1.5% | 9677 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1.3% | 11250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 3.1% | 4732 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4821 мг | 20 мг | 2.4% | 3.6% | 4149 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.16 мг | 2500 мг | 1.5% | 2.2% | 6551 г |
| Кальций, Ca | 11.49 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.6% | 8703 г |
| Магний, Mg | 10.66 мг | 400 мг | 2.7% | 4% | 3752 г |
| Натрий, Na | 83.57 мг | 1300 мг | 6.4% | 9.6% | 1556 г |
| Сера, S | 1.36 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 73529 г |
| Фосфор, P | 43.4 мг | 800 мг | 5.4% | 8.1% | 1843 г |
| Хлор, Cl | 124.12 мг | 2300 мг | 5.4% | 8.1% | 1853 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 6.1% | 2469 г |
| Кобальт, Co | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
| Марганец, Mn | 0.0018 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 111111 г |
| Медь, Cu | 1.26 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 79365 г |
| Молибден, Mo | 0.227 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.4% | 30837 г |
| Фтор, F | 82.41 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 3.1% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 0.0043 мг | 12 мг | 279070 г | ||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшеничная составляет 66,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».