| Яйцо куриное | 108 г |
| Помидор (томат), парниковый | 91 г |
| Масло Топленое [President] | 7 г |
| Лук репчатый | 44 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.7 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 7.4% | 1000 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 13.3% | 560 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.3% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.3% | 2222 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.5% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.9 мкг | 900 мкг | 20.3% | 15.1% | 492 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 3.9% | 1873 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.262 мг | 1.8 мг | 14.6% | 10.8% | 687 г |
| Витамин В4, холин | 140.39 мг | 500 мг | 28.1% | 20.9% | 356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.743 мг | 5 мг | 14.9% | 11.1% | 673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.9% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.908 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6770 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.288 мкг | 3 мкг | 9.6% | 7.1% | 1042 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.59 мг | 90 мг | 12.9% | 9.6% | 777 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.218 мкг | 10 мкг | 12.2% | 9.1% | 821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 1.9% | 3979 г |
| Витамин Н, биотин | 11.391 мкг | 50 мкг | 22.8% | 16.9% | 439 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.4% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.34 мг | 20 мг | 11.7% | 8.7% | 855 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.43 мг | 2500 мг | 9.2% | 6.8% | 1085 г |
| Кальций, Ca | 41.19 мг | 1000 мг | 4.1% | 3% | 2428 г |
| Кремний, Si | 3.928 мг | 30 мг | 13.1% | 9.7% | 764 г |
| Магний, Mg | 9.81 мг | 400 мг | 2.5% | 1.9% | 4077 г |
| Натрий, Na | 82.12 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.7% | 1583 г |
| Сера, S | 117.74 мг | 1000 мг | 11.8% | 8.8% | 849 г |
| Фосфор, P | 135.8 мг | 800 мг | 17% | 12.6% | 589 г |
| Хлор, Cl | 118.64 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.9% | 1939 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.798 мг | 18 мг | 10% | 7.4% | 1001 г |
| Йод, I | 12.69 мкг | 150 мкг | 8.5% | 6.3% | 1182 г |
| Кобальт, Co | 9.467 мкг | 10 мкг | 94.7% | 70.3% | 106 г |
| Литий, Li | 13.533 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1333 мг | 2 мг | 6.7% | 5% | 1500 г |
| Медь, Cu | 116.48 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 8.6% | 859 г |
| Молибден, Mo | 6.59 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7% | 1062 г |
| Никель, Ni | 6.744 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 178.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.303 мкг | 55 мкг | 31.5% | 23.4% | 318 г |
| Фтор, F | 46.79 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8549 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 7.4% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 0.8999 мг | 12 мг | 7.5% | 5.6% | 1333 г |
| Цирконий, Zr | 2.24 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.023 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.065 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.474 г | ~ | |||
| Валин | 0.432 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.609 г | ~ | |||
| Лизин | 0.512 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.642 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.228 г | ~ | |||
| Серин | 0.521 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 15.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 315.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.135 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.487 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.753 г | min 16.8 г | 16.4% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.216 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.265 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.698 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.609 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.055 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами и луком составляет 134,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».