| Огурец парниковый | 30 г |
| Сельдерей | 70 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Киви | 50 г |
| Немолоко Овсяное 1,5% [Сады Придонья] | 190 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4704 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.6% | 7600 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.5% | 6222 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 7% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14% | 2000 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 11.2% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.2 мкг | 900 мкг | 17.8% | 49.7% | 562 г |
| бета Каротин | 0.928 мг | 5 мг | 18.6% | 52% | 539 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 2.89 мг | 500 мг | 0.6% | 1.7% | 17301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 5.9% | 4808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 4.5% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.406 мкг | 400 мкг | 2.6% | 7.3% | 3844 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.64 мг | 90 мг | 39.6% | 110.6% | 253 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.154 мг | 15 мг | 1% | 2.8% | 9740 г |
| Витамин Н, биотин | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 23810 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.2 мкг | 120 мкг | 11% | 30.7% | 909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2228 мг | 20 мг | 1.1% | 3.1% | 8977 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.46 мг | 2500 мг | 6.3% | 17.6% | 1578 г |
| Кальций, Ca | 24.9 мг | 1000 мг | 2.5% | 7% | 4016 г |
| Кремний, Si | 7.081 мг | 30 мг | 23.6% | 65.9% | 424 г |
| Магний, Mg | 15.78 мг | 400 мг | 3.9% | 10.9% | 2535 г |
| Натрий, Na | 42.8 мг | 1300 мг | 3.3% | 9.2% | 3037 г |
| Сера, S | 4.12 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.1% | 24272 г |
| Фосфор, P | 24.1 мг | 800 мг | 3% | 8.4% | 3320 г |
| Хлор, Cl | 14.42 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.7% | 15950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 181.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.519 мг | 18 мг | 2.9% | 8.1% | 3468 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 3.4% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 0.406 мкг | 10 мкг | 4.1% | 11.5% | 2463 г |
| Литий, Li | 1.765 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0603 мг | 2 мг | 3% | 8.4% | 3317 г |
| Медь, Cu | 31.62 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 8.9% | 3163 г |
| Молибден, Mo | 2.632 мкг | 70 мкг | 3.8% | 10.6% | 2660 г |
| Никель, Ni | 2.885 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.136 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 40441 г |
| Стронций, Sr | 31.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 2.95 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.3% | 135593 г |
| Хром, Cr | 0.78 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.5% | 6410 г |
| Цинк, Zn | 0.0772 мг | 12 мг | 0.6% | 1.7% | 15544 г |
| Цирконий, Zr | 1.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.002 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи составляет 35,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».