Калорийность Навага отварная. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Навага отварная".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	82.4 ккал	1684 ккал	4.9%	5.9%	2044 г
Белки	17.8 г	76 г	23.4%	28.4%	427 г
Жиры	1.1 г	56 г	2%	2.4%	5091 г
Углеводы	0.2 г	219 г	0.1%	0.1%	109500 г
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.6%	20000 г
Вода	81 г	2273 г	3.6%	4.4%	2806 г
Витамины
Витамин А, РЭ	13.1 мкг	900 мкг	1.5%	1.8%	6870 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Витамин В1, тиамин	0.143 мг	1.5 мг	9.5%	11.5%	1049 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	4.7%	2535 г
Витамин В4, холин	0.03 мг	500 мг			1666667 г
Витамин В5, пантотеновая	0.004 мг	5 мг	0.1%	0.1%	125000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	4.5%	2703 г
Витамин В9, фолаты	2.217 мкг	400 мкг	0.6%	0.7%	18042 г
Витамин C, аскорбиновая	0.45 мг	90 мг	0.5%	0.6%	20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.709 мг	15 мг	4.7%	5.7%	2116 г
Витамин К, филлохинон	0.4 мкг	120 мкг	0.3%	0.4%	30000 г
Витамин РР, НЭ	3.175 мг	20 мг	15.9%	19.3%	630 г
Макроэлементы
Калий, K	288.73 мг	2500 мг	11.5%	14%	866 г
Кальций, Ca	140 мг	1000 мг	14%	17%	714 г
Магний, Mg	29.58 мг	400 мг	7.4%	9%	1352 г
Натрий, Na	51.83 мг	1300 мг	4%	4.9%	2508 г
Сера, S	178.12 мг	1000 мг	17.8%	21.6%	561 г
Фосфор, P	199.8 мг	800 мг	25%	30.3%	400 г
Хлор, Cl	85.38 мг	2300 мг	3.7%	4.5%	2694 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.643 мг	18 мг	3.6%	4.4%	2799 г
Йод, I	100.32 мкг	150 мкг	66.9%	81.2%	150 г
Кобальт, Co	17.853 мкг	10 мкг	178.5%	216.6%	56 г
Марганец, Mn	0.1 мг	2 мг	5%	6.1%	2000 г
Медь, Cu	135.67 мкг	1000 мкг	13.6%	16.5%	737 г
Молибден, Mo	2.277 мкг	70 мкг	3.3%	4%	3074 г
Селен, Se	0.016 мкг	55 мкг			343750 г
Фтор, F	398.54 мкг	4000 мкг	10%	12.1%	1004 г
Хром, Cr	31.31 мкг	50 мкг	62.6%	76%	160 г
Цинк, Zn	0.919 мг	12 мг	7.7%	9.3%	1306 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	70.63 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.004 г	min 16.8 г
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.006 г	от 11.2 до 20.6 г	0.1%	0.1%

Энергетическая ценность Навага отварная составляет 82,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».