| Тыква | 250 г |
| Цветная капуста | 250 г |
| Рисовая мука, белая | 50 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.9 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2635 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.1% | 2533 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 3.6% | 4308 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 7% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.6% | 1000 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2735 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.1 мкг | 900 мкг | 12.8% | 20% | 782 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 17.5% | 893 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 8% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 8.8% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 42.57 мг | 500 мг | 8.5% | 13.3% | 1175 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 20.7% | 759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 12.8% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.394 мкг | 400 мкг | 3.8% | 5.9% | 2598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.3% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.56 мг | 90 мг | 32.8% | 51.3% | 304 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.193 мкг | 10 мкг | 1.9% | 3% | 5181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 3.1% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 2.561 мкг | 50 мкг | 5.1% | 8% | 1952 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 8.3% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1796 мг | 20 мг | 5.9% | 9.2% | 1695 г |
| Ниацин | 0.44 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.07 мг | 2500 мг | 7.5% | 11.7% | 1329 г |
| Кальций, Ca | 27.55 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.4% | 3630 г |
| Кремний, Si | 19.526 мг | 30 мг | 65.1% | 101.9% | 154 г |
| Магний, Mg | 16.45 мг | 400 мг | 4.1% | 6.4% | 2432 г |
| Натрий, Na | 17.28 мг | 1300 мг | 1.3% | 2% | 7523 г |
| Сера, S | 40.45 мг | 1000 мг | 4% | 6.3% | 2472 г |
| Фосфор, P | 58.1 мг | 800 мг | 7.3% | 11.4% | 1377 г |
| Хлор, Cl | 23.34 мг | 2300 мг | 1% | 1.6% | 9854 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 270.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 210.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.989 мг | 18 мг | 5.5% | 8.6% | 1820 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.8% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 1.788 мкг | 10 мкг | 17.9% | 28% | 559 г |
| Марганец, Mn | 0.1868 мг | 2 мг | 9.3% | 14.6% | 1071 г |
| Медь, Cu | 107.09 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 16.7% | 934 г |
| Молибден, Mo | 5.124 мкг | 70 мкг | 7.3% | 11.4% | 1366 г |
| Никель, Ni | 5.201 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 77.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.174 мкг | 55 мкг | 7.6% | 11.9% | 1318 г |
| Фтор, F | 39.96 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.6% | 10010 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.3% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.4385 мг | 12 мг | 3.7% | 5.8% | 2737 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.124 г | ~ | |||
| Валин | 0.096 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лизин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.155 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.107 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.93 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.73 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.468 г | min 16.8 г | 2.8% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.39 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлета с тыквой составляет 63,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».