| фарш для мант | 50 г |
| Тесто для пельменей | 30 г |
| Вода | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.6 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 7.2% | 655 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 9% | 519 г |
| Углеводы | 18.6 г | 219 г | 8.5% | 4% | 1177 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 4059 г |
| Органические кислоты | 20 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 12676 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 3.9% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.9% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 41.8 мг | 500 мг | 8.4% | 3.9% | 1196 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.339 мг | 5 мг | 6.8% | 3.2% | 1475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 5.3% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.562 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.2% | 3787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.876 мкг | 3 мкг | 29.2% | 13.7% | 342 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 14085 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.948 мг | 15 мг | 6.3% | 2.9% | 1582 г |
| Витамин Н, биотин | 2.038 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.9% | 2453 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2404 мг | 20 мг | 21.2% | 9.9% | 472 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 189.55 мг | 2500 мг | 7.6% | 3.6% | 1319 г |
| Кальций, Ca | 13.72 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 7289 г |
| Кремний, Si | 0.953 мг | 30 мг | 3.2% | 1.5% | 3148 г |
| Магний, Mg | 15.7 мг | 400 мг | 3.9% | 1.8% | 2548 г |
| Натрий, Na | 37.18 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.4% | 3497 г |
| Сера, S | 102.34 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.8% | 977 г |
| Фосфор, P | 112.8 мг | 800 мг | 14.1% | 6.6% | 709 г |
| Хлор, Cl | 337.6 мг | 2300 мг | 14.7% | 6.9% | 681 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.529 мг | 18 мг | 8.5% | 4% | 1177 г |
| Йод, I | 3.42 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.1% | 4386 г |
| Кобальт, Co | 3.336 мкг | 10 мкг | 33.4% | 15.6% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.1651 мг | 2 мг | 8.3% | 3.9% | 1211 г |
| Медь, Cu | 93.4 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 4.4% | 1071 г |
| Молибден, Mo | 7.55 мкг | 70 мкг | 10.8% | 5.1% | 927 г |
| Селен, Se | 1.447 мкг | 55 мкг | 2.6% | 1.2% | 3801 г |
| Фтор, F | 35.32 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11325 г |
| Хром, Cr | 3.48 мкг | 50 мкг | 7% | 3.3% | 1437 г |
| Цинк, Zn | 1.325 мг | 12 мг | 11% | 5.1% | 906 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Манты с мясом и джусаем составляет 213,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».