| Лук репчатый (Тушение) | 74 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 160 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 999 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 9.7% | 608 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 12.5% | 475 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 1.8% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 201.4 мкг | 900 мкг | 22.4% | 13.3% | 447 г |
| Ретинол | 0.208 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 0.7% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.348 мг | 1.8 мг | 19.3% | 11.4% | 517 г |
| Витамин В4, холин | 165.76 мг | 500 мг | 33.2% | 19.7% | 302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.952 мг | 5 мг | 19% | 11.3% | 525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 4.1% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.473 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4223 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.575 мкг | 3 мкг | 19.2% | 11.4% | 522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 0.8% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.559 мкг | 10 мкг | 15.6% | 9.3% | 641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.519 мг | 15 мг | 3.5% | 2.1% | 2890 г |
| Витамин Н, биотин | 14.304 мкг | 50 мкг | 28.6% | 17% | 350 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4786 мг | 20 мг | 17.4% | 10.3% | 575 г |
| Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.35 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.7% | 1589 г |
| Кальций, Ca | 176.93 мг | 1000 мг | 17.7% | 10.5% | 565 г |
| Кремний, Si | 1.411 мг | 30 мг | 4.7% | 2.8% | 2126 г |
| Магний, Mg | 17.28 мг | 400 мг | 4.3% | 2.6% | 2315 г |
| Натрий, Na | 212.15 мг | 1300 мг | 16.3% | 9.7% | 613 г |
| Сера, S | 173.09 мг | 1000 мг | 17.3% | 10.3% | 578 г |
| Фосфор, P | 220.9 мг | 800 мг | 27.6% | 16.4% | 362 г |
| Хлор, Cl | 298.36 мг | 2300 мг | 13% | 7.7% | 771 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.064 мг | 18 мг | 11.5% | 6.8% | 872 г |
| Йод, I | 12.01 мкг | 150 мкг | 8% | 4.7% | 1249 г |
| Кобальт, Co | 8.159 мкг | 10 мкг | 81.6% | 48.4% | 123 г |
| Марганец, Mn | 0.0994 мг | 2 мг | 5% | 3% | 2012 г |
| Медь, Cu | 88.1 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 5.2% | 1135 г |
| Молибден, Mo | 4.068 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.4% | 1721 г |
| Никель, Ni | 0.847 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 134.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.84 мкг | 55 мкг | 39.7% | 23.5% | 252 г |
| Фтор, F | 46.04 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8688 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.9% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 1.5158 мг | 12 мг | 12.6% | 7.5% | 792 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.359 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.691 г | ~ | |||
| Валин | 0.781 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.456 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.563 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.856 г | ~ | |||
| Метионин | 0.368 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.606 г | ~ | |||
| Треонин | 0.563 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.634 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.169 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.318 г | ~ | |||
| Аланин | 0.589 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.354 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.951 г | ~ | |||
| Пролин | 0.625 г | ~ | |||
| Серин | 0.817 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.535 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 16.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 380.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.058 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.187 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.172 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.386 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.05 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.308 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.334 г | min 16.8 г | 25.8% | 15.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.336 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.777 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.912 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.847 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Ggg составляет 168,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».