| Макароны отварные, по 1-302 | 80 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 250 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 100 г |
| Сыр Творожный Сливочный [Николаевские Сыроварни] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.5 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1271 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 15.3% | 494 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 7.8% | 966 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.6% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3170 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.8 мкг | 900 мкг | 3.2% | 2.4% | 3125 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 5.7% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 6.26 мг | 500 мг | 1.3% | 1% | 7987 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 1.6% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.35 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.6% | 11940 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.23 мкг | 3 мкг | 7.7% | 5.8% | 1304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.096 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 10417 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.23 мг | 15 мг | 1.5% | 1.1% | 6522 г |
| Витамин Н, биотин | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 5747 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.934 мг | 20 мг | 39.7% | 30% | 252 г |
| Ниацин | 5.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.2 мг | 2500 мг | 7.6% | 5.7% | 1308 г |
| Кальций, Ca | 126.32 мг | 1000 мг | 12.6% | 9.5% | 792 г |
| Магний, Mg | 19.46 мг | 400 мг | 4.9% | 3.7% | 2055 г |
| Натрий, Na | 599.72 мг | 1300 мг | 46.1% | 34.8% | 217 г |
| Сера, S | 141.7 мг | 1000 мг | 14.2% | 10.7% | 706 г |
| Фосфор, P | 186.8 мг | 800 мг | 23.4% | 17.7% | 428 г |
| Хлор, Cl | 833.4 мг | 2300 мг | 36.2% | 27.3% | 276 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.816 мг | 18 мг | 4.5% | 3.4% | 2206 г |
| Йод, I | 26.8 мкг | 150 мкг | 17.9% | 13.5% | 560 г |
| Кобальт, Co | 20.16 мкг | 10 мкг | 201.6% | 152.2% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.0762 мг | 2 мг | 3.8% | 2.9% | 2625 г |
| Медь, Cu | 57.4 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.3% | 1742 г |
| Молибден, Mo | 3 мкг | 70 мкг | 4.3% | 3.2% | 2333 г |
| Никель, Ni | 3 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.85 мкг | 55 мкг | 3.4% | 2.6% | 2973 г |
| Стронций, Sr | 3.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 504 мкг | 4000 мкг | 12.6% | 9.5% | 794 г |
| Хром, Cr | 45.4 мкг | 50 мкг | 90.8% | 68.5% | 110 г |
| Цинк, Zn | 0.78 мг | 12 мг | 6.5% | 4.9% | 1538 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.088 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.856 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.097 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лизин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Треонин | 0.092 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.423 г | ~ | |||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.46 г | ~ | |||
| Пролин | 0.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.12 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.135 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.126 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.116 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.242 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.619 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.338 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.764 г | min 16.8 г | 4.5% | 3.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.677 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с тунцом составляет 132,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».