| Крупа овсяная | 50 г |
| Нектарины, сырые | 126 г |
| Мандарин | 160 г |
| Мед пчелиный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.5 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1821 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 3.7% | 2923 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.2% | 5091 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 9% | 1203 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 14.6% | 741 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.8 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.7% | 6098 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 8% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.4% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 15.84 мг | 500 мг | 3.2% | 3.5% | 3157 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 4.3% | 2488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4.5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.445 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.6 мг | 90 мг | 21.8% | 23.6% | 459 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.619 мг | 15 мг | 4.1% | 4.4% | 2423 г |
| Витамин Н, биотин | 2.891 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.3% | 1730 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1814 мг | 20 мг | 5.9% | 6.4% | 1693 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.23 мг | 2500 мг | 7.9% | 8.5% | 1261 г |
| Кальций, Ca | 28.02 мг | 1000 мг | 2.8% | 3% | 3569 г |
| Кремний, Si | 6.214 мг | 30 мг | 20.7% | 22.4% | 483 г |
| Магний, Mg | 25.21 мг | 400 мг | 6.3% | 6.8% | 1587 г |
| Натрий, Na | 10.9 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.9% | 11927 г |
| Сера, S | 15.59 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6414 г |
| Фосфор, P | 68.3 мг | 800 мг | 8.5% | 9.2% | 1171 г |
| Хлор, Cl | 10.66 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 21576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.735 мг | 18 мг | 4.1% | 4.4% | 2449 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 0.977 мкг | 10 мкг | 9.8% | 10.6% | 1024 г |
| Марганец, Mn | 0.7503 мг | 2 мг | 37.5% | 40.5% | 267 г |
| Медь, Cu | 105.31 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 11.4% | 950 г |
| Молибден, Mo | 5.592 мкг | 70 мкг | 8% | 8.6% | 1252 г |
| Фтор, F | 15.03 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26613 г |
| Цинк, Zn | 0.4518 мг | 12 мг | 3.8% | 4.1% | 2656 г |
Энергетическая ценность Ленивая овсянка от 04,08 составляет 92,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».