| Кабачок (Запекание) | 500 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 110 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Крупа овсяная | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2236 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 7.3% | 1810 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.2% | 1867 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 4.6% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12% | 1111 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 417.7 мкг | 900 мкг | 46.4% | 61.6% | 215 г |
| бета Каротин | 2.193 мг | 5 мг | 43.9% | 58.3% | 228 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 9.6% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 58.31 мг | 500 мг | 11.7% | 15.5% | 857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 12.4% | 1073 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 11.2% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.194 мкг | 400 мкг | 4.3% | 5.7% | 2326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.107 мкг | 3 мкг | 3.6% | 4.8% | 2804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.54 мг | 90 мг | 6.2% | 8.2% | 1625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.454 мкг | 10 мкг | 4.5% | 6% | 2203 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.403 мг | 15 мг | 2.7% | 3.6% | 3722 г |
| Витамин Н, биотин | 6.007 мкг | 50 мкг | 12% | 15.9% | 832 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.9% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8215 мг | 20 мг | 9.1% | 12.1% | 1098 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.41 мг | 2500 мг | 10.7% | 14.2% | 938 г |
| Кальций, Ca | 35.57 мг | 1000 мг | 3.6% | 4.8% | 2811 г |
| Кремний, Si | 2.96 мг | 30 мг | 9.9% | 13.1% | 1014 г |
| Магний, Mg | 24.8 мг | 400 мг | 6.2% | 8.2% | 1613 г |
| Натрий, Na | 301.81 мг | 1300 мг | 23.2% | 30.8% | 431 г |
| Сера, S | 43.17 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.7% | 2316 г |
| Фосфор, P | 82.8 мг | 800 мг | 10.4% | 13.8% | 966 г |
| Хлор, Cl | 447.99 мг | 2300 мг | 19.5% | 25.9% | 513 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.219 мг | 18 мг | 6.8% | 9% | 1477 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 4% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 2.63 мкг | 10 мкг | 26.3% | 34.9% | 380 г |
| Марганец, Mn | 0.3554 мг | 2 мг | 17.8% | 23.6% | 563 г |
| Медь, Cu | 53.43 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 7% | 1872 г |
| Молибден, Mo | 4.661 мкг | 70 мкг | 6.7% | 8.9% | 1502 г |
| Селен, Se | 6.566 мкг | 55 мкг | 11.9% | 15.8% | 838 г |
| Фтор, F | 17.14 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 23337 г |
| Хром, Cr | 0.83 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.3% | 6024 г |
| Цинк, Zn | 0.4179 мг | 12 мг | 3.5% | 4.6% | 2872 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность оладушки из кабачков составляет 75,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».