| Творог 18% жирности | 300 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 100 г |
Змішати всі інгредієнти, скачати ковбаску та нарізати на шайбочки. Кидати в киплячу воду. Варити до готовності
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 255 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 660 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 6.7% | 585 г |
| Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 9.9% | 397 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 3.1% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 17.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.1% | 1250 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.7 мкг | 900 мкг | 11.6% | 4.5% | 860 г |
| Ретинол | 0.094 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 14 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.068 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 7353 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 301.111 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.096 мг | 1.5 мг | 6.4% | 2.5% | 1563 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 5.8% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 63.82 мг | 500 мг | 12.8% | 5% | 783 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 3.7% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 3.4% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.667 мкг | 400 мкг | 7.4% | 2.9% | 1348 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.724 мкг | 3 мкг | 24.1% | 9.5% | 414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.316 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.3% | 3165 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.36 мг | 15 мг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
| Витамин Н, биотин | 5.644 мкг | 50 мкг | 11.3% | 4.4% | 886 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.3556 мг | 20 мг | 16.8% | 6.6% | 596 г |
| Ниацин | 0.221 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.22 мг | 2500 мг | 6.4% | 2.5% | 1560 г |
| Кальций, Ca | 107.67 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.2% | 929 г |
| Магний, Mg | 37.33 мг | 400 мг | 9.3% | 3.6% | 1072 г |
| Натрий, Na | 43.33 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
| Сера, S | 134.96 мг | 1000 мг | 13.5% | 5.3% | 741 г |
| Фосфор, P | 228.4 мг | 800 мг | 28.6% | 11.2% | 350 г |
| Хлор, Cl | 118.67 мг | 2300 мг | 5.2% | 2% | 1938 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.14 мг | 18 мг | 6.3% | 2.5% | 1579 г |
| Йод, I | 8.22 мкг | 150 мкг | 5.5% | 2.2% | 1825 г |
| Кобальт, Co | 1.778 мкг | 10 мкг | 17.8% | 7% | 562 г |
| Марганец, Mn | 0.1108 мг | 2 мг | 5.5% | 2.2% | 1805 г |
| Медь, Cu | 109.67 мкг | 1000 мкг | 11% | 4.3% | 912 г |
| Молибден, Mo | 5.8 мкг | 70 мкг | 8.3% | 3.3% | 1207 г |
| Олово, Sn | 8.67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.833 мкг | 55 мкг | 48.8% | 19.1% | 205 г |
| Стронций, Sr | 11.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.44 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14577 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.4% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.7704 мг | 12 мг | 6.4% | 2.5% | 1558 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.883 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.55 г | ~ | |||
| Валин | 0.722 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.383 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.582 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.164 г | ~ | |||
| Лизин | 0.815 г | ~ | |||
| Метионин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.38 г | ~ | |||
| Треонин | 0.558 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.656 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.219 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.41 г | ~ | |||
| Аланин | 0.479 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.86 г | ~ | |||
| Глицин | 0.282 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.124 г | ~ | |||
| Пролин | 1.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.702 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.699 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.467 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.267 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.14 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.307 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.333 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.738 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.128 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.451 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.285 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.15 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.298 г | min 16.8 г | 25.6% | 10% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.344 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.28 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.218 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.9% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.788 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.311 г | ~ |
Энергетическая ценность Ліниві вареники составляет 255 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».