Сыр 10% Cesvaine | 216 г |
Шампиньоны | 526 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 94.2 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1788 г |
Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 19.9% | 535 г |
Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 7.4% | 1436 г |
Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.6% | 1000 г |
Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2870 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.5 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.4% | 1974 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.341 мг | 1.8 мг | 18.9% | 20.1% | 528 г |
Витамин В4, холин | 16.75 мг | 500 мг | 3.4% | 3.6% | 2985 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.592 мг | 5 мг | 31.8% | 33.8% | 314 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 2% | 5263 г |
Витамин В9, фолаты | 22.738 мкг | 400 мкг | 5.7% | 6.1% | 1759 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.076 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.7% | 3947 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.31 мг | 90 мг | 5.9% | 6.3% | 1695 г |
Витамин D, кальциферол | 0.076 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.8% | 13158 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.076 мг | 15 мг | 0.5% | 0.5% | 19737 г |
Витамин Н, биотин | 12.127 мкг | 50 мкг | 24.3% | 25.8% | 412 г |
Витамин РР, НЭ | 4.2444 мг | 20 мг | 21.2% | 22.5% | 471 г |
Ниацин | 3.638 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 401.7 мг | 2500 мг | 16.1% | 17.1% | 622 г |
Кальций, Ca | 3.03 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 33003 г |
Кремний, Si | 2.274 мг | 30 мг | 7.6% | 8.1% | 1319 г |
Магний, Mg | 11.37 мг | 400 мг | 2.8% | 3% | 3518 г |
Натрий, Na | 4.55 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
Сера, S | 18.95 мг | 1000 мг | 1.9% | 2% | 5277 г |
Фосфор, P | 87.2 мг | 800 мг | 10.9% | 11.6% | 917 г |
Хлор, Cl | 18.95 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.8% | 12137 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 317.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.52 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.227 мг | 18 мг | 1.3% | 1.4% | 7930 г |
Йод, I | 13.64 мкг | 150 мкг | 9.1% | 9.7% | 1100 г |
Кобальт, Co | 11.369 мкг | 10 мкг | 113.7% | 120.7% | 88 г |
Литий, Li | 0.606 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1076 мг | 2 мг | 5.4% | 5.7% | 1859 г |
Медь, Cu | 378.96 мкг | 1000 мкг | 37.9% | 40.2% | 264 г |
Молибден, Mo | 2.274 мкг | 70 мкг | 3.2% | 3.4% | 3078 г |
Рубидий, Rb | 19.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 19.706 мкг | 55 мкг | 35.8% | 38% | 279 г |
Стронций, Sr | 12.73 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 43.58 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.61 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37700 г |
Хром, Cr | 9.85 мкг | 50 мкг | 19.7% | 20.9% | 508 г |
Цинк, Zn | 0.2122 мг | 12 мг | 1.8% | 1.9% | 5655 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.111 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 3.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.372 г | ~ |
Энергетическая ценность Шампиньоны под сыром составляет 94,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».