| Фарш "4 мяса" для запекания | 600 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 4 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.5 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 960 г |
| Белки | 16.1 г | 76 г | 21.2% | 12.1% | 472 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 11.3% | 505 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.7% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3353 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 367.7 мкг | 900 мкг | 40.9% | 23.3% | 245 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.007 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.758 мг | 5 мг | 35.2% | 20.1% | 284 г |
| бета Криптоксантин | 0.014 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.011 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.248 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.164 мг | 1.5 мг | 10.9% | 6.2% | 915 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 7.4% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 129.26 мг | 500 мг | 25.9% | 14.8% | 387 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.987 мг | 5 мг | 19.7% | 11.2% | 507 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 9.9% | 580 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.556 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6101 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.806 мкг | 3 мкг | 26.9% | 15.3% | 372 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.6% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.653 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.7% | 1531 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.56 мг | 15 мг | 3.7% | 2.1% | 2679 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.667 мкг | 50 мкг | 15.3% | 8.7% | 652 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3014 мг | 20 мг | 26.5% | 15.1% | 377 г |
| Ниацин | 3.453 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.34 мг | 2500 мг | 10.6% | 6% | 942 г |
| Кальций, Ca | 39.92 мг | 1000 мг | 4% | 2.3% | 2505 г |
| Кремний, Si | 4.388 мг | 30 мг | 14.6% | 8.3% | 684 г |
| Магний, Mg | 37.35 мг | 400 мг | 9.3% | 5.3% | 1071 г |
| Натрий, Na | 714.98 мг | 1300 мг | 55% | 31.3% | 182 г |
| Сера, S | 205.71 мг | 1000 мг | 20.6% | 11.7% | 486 г |
| Фосфор, P | 188.6 мг | 800 мг | 23.6% | 13.4% | 424 г |
| Хлор, Cl | 1078.78 мг | 2300 мг | 46.9% | 26.7% | 213 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 107.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.065 мг | 18 мг | 11.5% | 6.6% | 872 г |
| Йод, I | 7.87 мкг | 150 мкг | 5.2% | 3% | 1906 г |
| Кобальт, Co | 10.253 мкг | 10 мкг | 102.5% | 58.4% | 98 г |
| Литий, Li | 0.87 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1005 мг | 2 мг | 5% | 2.8% | 1990 г |
| Медь, Cu | 126.75 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 7.2% | 789 г |
| Молибден, Mo | 15.618 мкг | 70 мкг | 22.3% | 12.7% | 448 г |
| Никель, Ni | 4.33 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 15.31 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.547 мкг | 55 мкг | 22.8% | 13% | 438 г |
| Стронций, Sr | 1.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.6 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1% | 5510 г |
| Хром, Cr | 10.91 мкг | 50 мкг | 21.8% | 12.4% | 458 г |
| Цинк, Zn | 1.9211 мг | 12 мг | 16% | 9.1% | 625 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.099 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.826 г | ~ | |||
| Валин | 0.642 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.424 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.982 г | ~ | |||
| Лизин | 1.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.293 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.492 г | ~ | |||
| Треонин | 0.547 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.187 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.537 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.963 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
| Аланин | 0.668 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.081 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.069 г | ~ | |||
| Глицин | 0.495 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.675 г | ~ | |||
| Пролин | 0.454 г | ~ | |||
| Серин | 0.616 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.429 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 186.75 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.068 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.008 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.389 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.116 г | min 16.8 г | 12.6% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.246 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.87 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.664 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.651 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Лодочки с яйцом составляет 175,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».