| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Кефир 1% | 90 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Яблоки | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1520 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.6% | 1949 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.9% | 3111 г |
| Углеводы | 19.7 г | 219 г | 9% | 8.1% | 1112 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 13.5% | 667 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 7.1% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.6% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 16.02 мг | 500 мг | 3.2% | 2.9% | 3121 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.153 мг | 5 мг | 3.1% | 2.8% | 3268 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 4.9% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.416 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.9% | 4753 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4.4% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.42 мг | 90 мг | 4.9% | 4.4% | 2036 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 2.7% | 3289 г |
| Витамин Н, биотин | 4.204 мкг | 50 мкг | 8.4% | 7.6% | 1189 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.2% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4598 мг | 20 мг | 7.3% | 6.6% | 1370 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.24 мг | 2500 мг | 9.7% | 8.8% | 1028 г |
| Кальций, Ca | 81.67 мг | 1000 мг | 8.2% | 7.4% | 1224 г |
| Магний, Mg | 36.37 мг | 400 мг | 9.1% | 8.2% | 1100 г |
| Натрий, Na | 33.27 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.3% | 3907 г |
| Сера, S | 31.47 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.8% | 3178 г |
| Фосфор, P | 105.8 мг | 800 мг | 13.2% | 11.9% | 756 г |
| Хлор, Cl | 56.12 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.2% | 4098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 100 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.839 мг | 18 мг | 10.2% | 9.2% | 979 г |
| Йод, I | 5.35 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.2% | 2804 г |
| Кобальт, Co | 1.796 мкг | 10 мкг | 18% | 16.2% | 557 г |
| Марганец, Mn | 1.1601 мг | 2 мг | 58% | 52.3% | 172 г |
| Медь, Cu | 147.33 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 13.3% | 679 г |
| Молибден, Mo | 4.286 мкг | 70 мкг | 6.1% | 5.5% | 1633 г |
| Селен, Se | 0.92 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.5% | 5978 г |
| Фтор, F | 19.8 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20202 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 4.2% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.8782 мг | 12 мг | 7.3% | 6.6% | 1366 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность печенье овсяное составляет 110,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».