| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 700 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 160 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) | 100 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Кабачок (Запекание) | 350 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 300 г |
| Картофель (Запекание) | 200 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.6 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1708 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 15.7% | 644 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 6% | 1697 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.5% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.1% | 2000 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2956 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.5 мкг | 900 мкг | 10.4% | 10.5% | 963 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.046 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.484 мг | 5 мг | 9.7% | 9.8% | 1033 г |
| бета Криптоксантин | 21.272 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 65.144 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 4.7% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.4% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 47.97 мг | 500 мг | 9.6% | 9.7% | 1042 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 16.6% | 611 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.475 мг | 2 мг | 23.8% | 24.1% | 421 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.262 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.1% | 4841 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.162 мкг | 3 мкг | 5.4% | 5.5% | 1852 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.94 мг | 90 мг | 25.5% | 25.9% | 392 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 3.9% | 2641 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.738 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.5% | 6775 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0862 мг | 20 мг | 20.4% | 20.7% | 489 г |
| Ниацин | 5.293 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.024 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 315.84 мг | 2500 мг | 12.6% | 12.8% | 792 г |
| Кальций, Ca | 26.75 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.7% | 3738 г |
| Кремний, Si | 16.672 мг | 30 мг | 55.6% | 56.4% | 180 г |
| Магний, Mg | 48.42 мг | 400 мг | 12.1% | 12.3% | 826 г |
| Натрий, Na | 34.62 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.7% | 3755 г |
| Сера, S | 116.02 мг | 1000 мг | 11.6% | 11.8% | 862 г |
| Фосфор, P | 102.3 мг | 800 мг | 12.8% | 13% | 782 г |
| Хлор, Cl | 58.38 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.5% | 3940 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.064 мг | 18 мг | 5.9% | 6% | 1692 г |
| Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.3% | 4298 г |
| Кобальт, Co | 5.711 мкг | 10 мкг | 57.1% | 57.9% | 175 г |
| Литий, Li | 24.97 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1018 мг | 2 мг | 5.1% | 5.2% | 1965 г |
| Медь, Cu | 92.56 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 9.4% | 1080 г |
| Молибден, Mo | 8.188 мкг | 70 мкг | 11.7% | 11.9% | 855 г |
| Никель, Ni | 1.914 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.001 мкг | 55 мкг | 14.5% | 14.7% | 687 г |
| Стронций, Sr | 4.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 68.77 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.7% | 5816 г |
| Хром, Cr | 14.14 мкг | 50 мкг | 28.3% | 28.7% | 354 г |
| Цинк, Zn | 0.8985 мг | 12 мг | 7.5% | 7.6% | 1336 г |
| Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.966 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.915 г | ~ | |||
| Валин | 0.67 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.649 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.582 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.006 г | ~ | |||
| Лизин | 1.324 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.437 г | ~ | |||
| Треонин | 0.57 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.547 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аланин | 0.651 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.995 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.466 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.458 г | ~ | |||
| Пролин | 0.527 г | ~ | |||
| Серин | 0.518 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.464 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.2 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.602 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.024 г | min 16.8 г | 6.1% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.24 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриная грудка с паприкой составляет 98,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».