| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Мука рисовая | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 208.5 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 808 г |
| Белки | 27.5 г | 76 г | 36.2% | 17.4% | 276 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 2.8% | 1697 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 3.6% | 1335 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4546 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.7 мкг | 900 мкг | 7.4% | 3.5% | 1349 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.9% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.363 мг | 1.8 мг | 20.2% | 9.7% | 496 г |
| Витамин В4, холин | 100.22 мг | 500 мг | 20% | 9.6% | 499 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 4.8% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.234 мг | 2 мг | 11.7% | 5.6% | 855 г |
| Витамин В9, фолаты | 44.516 мкг | 400 мкг | 11.1% | 5.3% | 899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.531 мкг | 3 мкг | 51% | 24.5% | 196 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.3% | 2114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 12.516 мкг | 50 мкг | 25% | 12% | 399 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.0753 мг | 20 мг | 25.4% | 12.2% | 394 г |
| Ниацин | 0.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.91 мг | 2500 мг | 6.2% | 3% | 1603 г |
| Кальций, Ca | 140.86 мг | 1000 мг | 14.1% | 6.8% | 710 г |
| Магний, Mg | 28.39 мг | 400 мг | 7.1% | 3.4% | 1409 г |
| Натрий, Na | 76.13 мг | 1300 мг | 5.9% | 2.8% | 1708 г |
| Сера, S | 274.41 мг | 1000 мг | 27.4% | 13.1% | 364 г |
| Фосфор, P | 244.5 мг | 800 мг | 30.6% | 14.7% | 327 г |
| Хлор, Cl | 157.2 мг | 2300 мг | 6.8% | 3.3% | 1463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.86 мг | 18 мг | 4.8% | 2.3% | 2093 г |
| Йод, I | 13.98 мкг | 150 мкг | 9.3% | 4.5% | 1073 г |
| Кобальт, Co | 4.301 мкг | 10 мкг | 43% | 20.6% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.0148 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Медь, Cu | 82.37 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 3.9% | 1214 г |
| Молибден, Mo | 9.57 мкг | 70 мкг | 13.7% | 6.6% | 731 г |
| Олово, Sn | 13.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 38.86 мкг | 55 мкг | 70.7% | 33.9% | 142 г |
| Стронций, Sr | 18.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.24 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8651 г |
| Хром, Cr | 3.01 мкг | 50 мкг | 6% | 2.9% | 1661 г |
| Цинк, Zn | 0.6301 мг | 12 мг | 5.3% | 2.5% | 1904 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 8.258 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.041 г | ~ | |||
| Валин | 1.23 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.675 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.204 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.222 г | ~ | |||
| Лизин | 1.753 г | ~ | |||
| Метионин | 0.606 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.778 г | ~ | |||
| Треонин | 0.991 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.243 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 11.043 г | ~ | |||
| Аланин | 0.626 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.34 г | ~ | |||
| Глицин | 0.37 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.929 г | ~ | |||
| Пролин | 2.29 г | ~ | |||
| Серин | 1.082 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.103 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.441 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.189 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.069 г | min 16.8 г | 6.4% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.88 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники 0.3% составляет 208,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».