| Кукуруза сладкая, белая, вареная, с солью | 100 г |
| Капуста белокочанная | 1000 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Уксус бальзамический | 5 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.4 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4757 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6.8% | 4222 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.1% | 9333 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 7.3% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 26.8% | 1053 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 11% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 4.2% | 6818 г |
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 4.5% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 6.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 11.36 мг | 500 мг | 2.3% | 6.5% | 4401 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 5.4% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 13.8% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.466 мкг | 400 мкг | 4.9% | 13.8% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.5 мг | 90 мг | 41.7% | 117.8% | 240 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 3.7% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 31250 г |
| Витамин К, филлохинон | 59.9 мкг | 120 мкг | 49.9% | 141% | 200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8905 мг | 20 мг | 4.5% | 12.7% | 2246 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.57 мг | 2500 мг | 11.3% | 31.9% | 888 г |
| Кальций, Ca | 39.72 мг | 1000 мг | 4% | 11.3% | 2518 г |
| Магний, Mg | 17.22 мг | 400 мг | 4.3% | 12.1% | 2323 г |
| Натрий, Na | 30.16 мг | 1300 мг | 2.3% | 6.5% | 4310 г |
| Сера, S | 31.73 мг | 1000 мг | 3.2% | 9% | 3152 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 12.7% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 34.5 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.2% | 6667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 161.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.619 мг | 18 мг | 3.4% | 9.6% | 2908 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 5.1% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 2.824 мкг | 10 мкг | 28.2% | 79.7% | 354 г |
| Марганец, Mn | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 24.3% | 1170 г |
| Медь, Cu | 81.55 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 23.2% | 1226 г |
| Молибден, Mo | 8.244 мкг | 70 мкг | 11.8% | 33.3% | 849 г |
| Селен, Se | 0.344 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 15988 г |
| Фтор, F | 10.46 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 38241 г |
| Хром, Cr | 4.66 мкг | 50 мкг | 9.3% | 26.3% | 1073 г |
| Цинк, Zn | 0.3789 мг | 12 мг | 3.2% | 9% | 3167 г |
Энергетическая ценность Салат кукурузно-овощной составляет 35,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».