| Овсяные хлопья геркулес | 120 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 500 г |
| Вода | 100 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 10 г |
| Сахар песок | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.3 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1388 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.2% | 1949 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5.9% | 1400 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 6.5% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.7% | 2222 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.5% | 5521 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 4.6% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.7% | 1765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.6% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.549 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.264 мг | 15 мг | 1.8% | 1.5% | 5682 г |
| Витамин Н, биотин | 3.137 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.2% | 1594 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3124 мг | 20 мг | 6.6% | 5.4% | 1524 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.72 мг | 2500 мг | 5.9% | 4.9% | 1692 г |
| Кальций, Ca | 88.28 мг | 1000 мг | 8.8% | 7.3% | 1133 г |
| Магний, Mg | 29.52 мг | 400 мг | 7.4% | 6.1% | 1355 г |
| Натрий, Na | 36.18 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.3% | 3593 г |
| Сера, S | 14.04 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7123 г |
| Фосфор, P | 111.3 мг | 800 мг | 13.9% | 11.5% | 719 г |
| Хлор, Cl | 76.99 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.7% | 2987 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.647 мг | 18 мг | 3.6% | 3% | 2782 г |
| Йод, I | 6.82 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.7% | 2199 г |
| Кобальт, Co | 1.373 мкг | 10 мкг | 13.7% | 11.3% | 728 г |
| Марганец, Mn | 0.606 мг | 2 мг | 30.3% | 25% | 330 г |
| Медь, Cu | 77.33 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.3% | 1293 г |
| Молибден, Mo | 3.268 мкг | 70 мкг | 4.7% | 3.9% | 2142 г |
| Селен, Se | 0.654 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1% | 8410 г |
| Фтор, F | 33.2 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 12048 г |
| Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.1% | 3817 г |
| Цинк, Zn | 0.7497 мг | 12 мг | 6.2% | 5.1% | 1601 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша геркулесовая составляет 121,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».